導讀：原來瑜珈這樣做可以美體塑形，能讓你變成優美瑜珈人。
有沒有經常運動？我所說的運動不是大動作的運動，而是小動作小部位的運動，雖然是小動作，但是對你美體塑形很有幫助，不信？往下看就知道了。
下面的方法有一些有助於美容的動作，改善身姿或面板健康，還有輪廓，從而塑造更具魅力和彈性的身體。有助於健康纔是其關鍵！
第一：使臉部面板更加光滑
［按摩頭頂］
利用雙手指尖敲擊頭頂。這樣可以提神醒腦，並促進血液循環。消除壓力的同時使面部的面板更加好看。
［迴轉法］
大幅度地轉動舌頭，並用舌頭摩擦上齶和口腔中的每個部位。如果有唾液產生就分 3 次將其嚥下。過度疲勞的時候，轉動舌頭會感到吃力，並且臉部和頸部周圍會感到僵硬。這時，要經常反覆地做，直到這種感覺消失爲止。這也作爲健康長壽的祕訣之一記載於動議寶鑑中。據說，唾液可以防止人體老化，幫助消化，並且可以使面板變得更加好看。唾液作爲唯一一種可以透過人們的意志隨意產生的分泌物，有着幫助消化、維持人體生命活力的重大功效。
第二：打造瘦小的面部
［按摩太陽穴］
利用雙手掌心的下面比較厚的部位按住太陽穴，時間約爲 3 ～ 5 秒鐘。用同樣的方法按壓上齶骨和下顎骨之間的肌肉。這時嘴巴要稍微張開，使得肌肉可以受到更加強烈的刺激。利用雙手指尖按壓耳根到下巴之間的部位。這樣可以收縮面部肌肉，使得臉部輪廓縮小，同時促進血液循環，讓面板變得更加好看。
［摩擦耳朵］
將兩隻耳朵夾在食指和中指之間並上下強烈的摩擦，直至耳朵感到灼熱感爲止。耳朵相當於小型腎臟，並連接着五臟六腑。摩擦耳朵可以增強腎功能，同時可以緩解疲勞，而且可以起到間接刺激全身的效果。又因爲耳朵與面部肌肉相連，所以刺激耳朵還有助於塑造美麗的臉部輪廓。
第三： 清除面部粉刺和皺紋
做瑜伽裏的反向倒立式。要領是仰臥後將兩腳腳尖併攏，同時擡起腰部，使腿向天花板的方向伸展。這時腳尖一定要併攏，並且儘可能地擡高上身，使身體和地板垂直成 90 度。最大限度地倒立。使得下巴可以僅靠胸部。倒立使得平時一直沉積在下半身的血液迴流，從而使血液循環變得旺盛，而且還可以促進臉部的血液循環，讓面板變得更加美麗，並同時可以消除皺紋。其又可以促進腸功能，使得體內垃圾順利地排出體外，因此對防止面部粉刺有着顯著的效果。
第四：適用於全身的瑜珈妙方
［蛇伸展功］
俯臥。面部貼地，並將雙手置於腋窩下方的地面上。先呼氣，然後吸氣，同時用雙手支撐地面，並將上身仰起。眼睛要望着天花板，上身要儘可能地向後仰。儘可能地屏住呼吸，然後呼氣的同時將上身放下來。促進肺部和大腸的循環，使面板變得更加美麗。
［抖動四肢］
仰臥的狀態下將四肢朝着天花板的方向伸展。放鬆四肢並用力地抖動。可以使血液循環變得更加旺盛，從而可以緩解疲勞，並且這樣可以刺激到末梢神經，使得血液暢通，面板也會更具彈性。
［活動腸道］
兩膝彎曲，並將脊椎平穩地貼於地面，然後將雙手手掌置於身體兩側的地面上。一邊的保持直立，並讓另一邊的膝蓋擦着直立的膝蓋落到地面上。反方向也用同樣的方法進行。左右擺動膝蓋，並保持膝蓋貼地。這樣可以刺激到腸道。這時如果像左右晃動一樣活動膝蓋，效果就會降低。促進腸道運動，從而對便祕有着顯著的療效。
記下了嗎？還沒記下的話，用腦了，如果不用腦那很難美體塑形，變成優美瑜珈人哦。
