導讀：想要減肥的美眉，不妨來了解了解一個星期最快減肥法，科學減肥不反彈！
減肥可不是一件輕鬆的事情，不僅要戒口還要結合飲食和運動，但是想要減肥那就要不妨試試Aries推薦的一個星期最快減肥法，科學減肥不反彈！
1、早晨一杯溫開水
早上起來空腹喝一杯溫開水，可以潤腸通便，可以讓你的排泄物容易順暢排出來，但是要大口喝哦！小口喝只會被小腸吸收達不到效果，所以早上大口喝溫開水不僅能有利於身體健康，而且利於減肥！宿便、便祕就會引起肥胖！
2.挑選適合自己的食物
挑選適合自己體質的食物也是很重要的，因爲減肥就是要從內而外開始，如果是熱性體質的就不要吃太多上火的食物啦！而寒性體質的人羣不要吃太涼的食物，會讓身體代謝失衡，就無法消耗熱量達不到減肥目的，反而體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
3.合理膳食營養搭配
選擇食物要合理不配，不能喜歡一樣東西就拼命的吃，不喜歡的就一點都不吃，這樣只會讓身體達不到營養均衡，降低油脂的攝入和提升維生素的食物。
4.飯前喝溫開水或者是湯水
在飯前可以喝溫開水或者是湯水適當的增加飽腹感，就會讓你的攝入量變少，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕，不要吃冷食。
5.晚上8點過後儘量減少進食
晚上八點之後就不要吃夜宵了，同時在八點前也不要使命吃，暴飲暴食，這樣不利於減肥，要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
6.透過快走運動來消耗熱量
吃完飯不妨去散散步吧！這樣可以比較有效地消耗熱量，稍微出點汗的效果最佳！運動40分鐘以上就會消耗脂肪，還可以兩臂就大幅度地擺動起來，這樣消耗會更大，每天飯後堅持散步就能減肥啦！一定要堅持纔有效！
水果減肥食譜一個星期最快減肥法：
第一天
早餐：全麥吐司1片+ 牛奶1杯+ 蘋果1個
午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯+梨1個
晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿蔔湯+番茄1個
第二天：
早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1個
午餐：齋面1碗+水煮青菜+蘋果1個
晚餐：米飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃1個
第三天
早餐：白煮蛋1個+豆漿1杯+大番茄1個
午餐：雜米飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個
晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+金針湯+獼猴桃1個
然後剩下的幾天就按照這個食譜輪流進食，讓你每一天都不重樣，吃起來也會口感好很多。
減肥的效果都是因人而異，每個人體質不一樣，有的快有的慢，都是要循序漸進的，關鍵要控制飲食邁開腿運動！
想要在一個星期實現最快減肥的都不放參考參考這些減肥的方式吧~！
