冬季健康減肥方法既不用節食也不用大量運動，輕鬆就可以打造窈窕身材，還等什麼，快來看看！
1、少食多餐
不規律的飲食會影響褪黑激素的作用，易導致失眠、警醒症、抑鬱和肥胖，所以想要保持體重，每天要按時進食，可以少食多餐。
2、補充蛋白質
冬季多食用富含色氨酸的食物可以幫助提高大腦功能，增加血清素，使人感覺精力充沛，如瘦肉、雞肉、火雞、魚類、蛋類等，富含鈣、鎂、磷的奶製品還能幫助燃燒脂肪，尤其是腹部脂肪。
3、補水
水是保持身材不可取少的重要條件，體內缺水會使新陳代謝緩慢，可以透過多吃水果和蔬菜來給人體補水，不但不會破壞新陳代謝，還不會導致浮腫，如西紅柿、桃子、胡蘿蔔等。
4、多聞薄荷香氣
多聞薄荷香氣不但可以舒緩壓力，調整心情，還能使人在不減飯量的同時變瘦，如柑橘、茉莉、薰衣草和迷迭香等。
tips：想要保持好身材，還有拒絕一些食品，如高熱量、高脂肪的油炸類、燒烤類食品。
掌握了以上這四個方法，冬季不但不會胖，還能健康減肥不囤脂。
