導讀：爲了保持身材的苗條，不少減肥人士用盡了方法，但是卻忽略了健康，怎樣才能既有完美的身材，又保證身體的健康呢？日常生活塑體小常識來幫你。
日常生活中有一些塑體的小常識很多美眉都不知道的，今天小編就和大家分享一下，希望對大家有所幫助。
塑體方程式：營養組合+巧選脂肪+三餐定量+細嚼慢嚥+多動+少食多餐+攝足微量營養素=健康+健美
營養組合
蛋白質、碳水化合物與脂肪對健康同等重要， 缺一不可，將富含油脂的食物與豆類蔬菜組合，儘量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃，這樣既能增加養分攝入，又有利於減肥。
巧選脂肪
脂肪有三類，一類是各種畜肉及其製品，奶油與乳酪中的脂肪，二類是雞肉、蛋類和甲殼類動物脂肪，三是能夠降低膽固醇的脂肪，如橄欖油、玉米油和大豆油等，選擇後兩類是最佳的選擇。
(圖片ID：31013064,日常塑體常識）
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三餐定量
合理掌握三餐的進食量是保持身材的關鍵，每天的進食量要控制好，不要懸殊。
細嚼慢嚥
咀嚼能夠消耗一定的熱能，吃同樣的食物， 細嚼慢嚥比狼吞虎嚥更有利於保持體重適中。
多動
保持身型的最根本方法是多動，胖子活動少，身體內部活動趨於緩慢，以至熱能積存轉化爲脂肪，所以不想肥就要多動，平時利用空閒時間多運動。
少食多餐
每餐進食量減少，可降低血中胰島素水平，從而增加脂肪酸燃燒。
攝足微量營養素
某些微量營養可以分解脂肪，鈣、鐵、鋅等礦物元素也是體內能量轉化的必需物質，主要分佈於粗糧、野菜、綠色蔬菜及乾果之中，堅持多樣化、葷素搭配的原則。
保持身材窈窕的祕密
1、封殺任何宵夜：宵夜容易囤積脂肪。
2、少吃甜食：過量的甜食容易肥胖，尤其是糖飲料，多喝白開水能幫助體內脂肪代謝，是最簡單的窈窕身材祕方。
3、均衡飲食
保持苗條首先要“少吃”，飲食均衡，不暴飲暴食。
按照以上的方程式來做，平時多加註意飲食和運動，一定可以收穫美麗和健康。
