導讀：紅薯竟然也能減肥，是的，你聽錯，也沒看錯，那麼怎麼利用紅薯減肥呢？紅薯減肥需要注意什麼，怎樣吃紅薯減肥最好，看看下面cold小編爲你介紹的內容就知道啦！
紅薯減肥嗎?很多人都會有質疑，因爲紅薯是澱粉類的食物，應該增肥纔對啊！其實不是的，紅薯營養是非常豐富的，可以讓人體體內的排便更順暢，因此紅薯是有助於減肥的功效。
爲什麼紅薯能減肥，因爲紅薯是低脂肪食品中的佼佼者，所以有減肥的功效。
紅薯減肥原理
1、低熱量低脂
紅薯的熱量是比較低的，而且紅薯還可以爲人體提供很好的飽腹感相當於一碗米飯。所以紅薯可以代替主食幫助減肥，同時還可以當菜。
2、纖維素以及果膠變脂肪
紅薯中還含有豐富的纖維素以及果膠，能夠阻止人體體內的糖分轉化爲脂肪，能刺激腸道，從而促進腸胃的蠕動，防止便祕現象的產生。
3、降低膽固醇值
紅薯所含的糖分是相對比較低的，能抑制血糖值的上升，降低膽固醇值，含有的鉀元素也是起到很好的利尿消腫作用。
知道紅薯有減肥功效，那麼紅薯該怎麼吃纔能有效的減肥》》》請看下一頁
只是掌握正確的紅薯的吃法，才能達到瘦身目的，下面cold小編爲大家自制三款地瓜減肥食譜。
一、紅薯粥
材料：紅薯，大米，水各適量。
做法：
1、將紅薯洗淨去皮切丁，大米洗淨乾淨，用水浸泡5分鐘。
2、然後倒入鍋內，加入適量的水，大火煮開後轉小火煮20分鐘。
二、紅薯雞肉飯
材料：半隻雞，紅薯，洋菜絲，青豆，玉米，紅蘿蔔，火腿，米各適量。
做法：
1、將以上所有材料洗淨，雞肉，紅薯去皮，紅蘿蔔去皮切塊，火腿切成丁狀，洋菜絲浸泡變軟。
2、把米洗淨後，就把以上所有的材料放進電飯煲內，加入適量的水。
三、紅薯濃湯
材料：紅薯，白花椰菜，太白粉各適量。
做法：
1、將紅薯洗淨去皮切塊，蒸熟後放進榨汁機內榨泥。
2、花椰菜焯水後，鍋內加入適量的水，把紅薯泥倒進去煮30秒後。
3、最後把加入適量的太白粉將湯調成糊狀。
