導讀：現代生活條件水平越來越高，導致很多人的飲食太好，肥胖率也大大增加，甚至連兒童羣體的肥胖率也大大增加了呢！
太瘦和太胖對於身體來說都不是好事，不過現在肥胖人羣比瘦弱的人羣要多許多。很多兒童雖然年紀小小但身材卻已經很肥胖，這樣並不利於身體健康。那麼，兒童肥胖怎麼減肥呢？
兒童肥胖怎麼減肥
1.戒掉零食
炸雞，糖果，可樂，飲料，燒烤，蛋糕等零食，對於成年人來說都有着很大誘惑，更別說兒童了。這些零食非常美味可口，但恰恰是熱量超高超級容易導致發胖的食物。有許多兒童就是因爲從小吃了太多高熱量的零食，纔會越來越胖，導致一直到長大以後，體重變得很難減下來了。所以，想要讓你的孩子減肥，首先要做的就是戒掉這些零食哦，否則怎麼做都是白搭。其次，還要注意千萬不要給孩子節食，否則會影響其生長髮育。也不能給孩子吃減肥產品，不僅副作用多，並且還會影響健康。
給孩子吃有益食物：平常要多吃好消化的食物，多吃蔬菜水果這樣的綠色食品，但同時還是要保持營養的均衡，讓孩子養成好好吃飯的習慣，少吃垃圾食品。孩子吃飯可以吃八分飽，儘量別吃太多高脂肪的食物。
不過，零食對於兒童來說也是不可缺少的，所以家長也可以適當給孩子吃一些比較好的零食。例如堅果花生，水果沙拉，脫脂奶，益力多等。
2.每天合理進行戶外運動
真正想要減肥，除了合理的飲食以外，運動也是必不可少的，無論是對於成人還是兒童來說都同樣。家長們想要讓孩子減肥，最好每天帶其外出進行合理的運動，不要整天讓孩子在家裏玩手機，沒有任何好處哦。兒童進行每天的合理運動不僅能促進肌肉以及運動系統的發展，還更有助於消化。不過，飯後不能立即運動，最好過一個小時以後再運動哦！
適合兒童的運動項目：騎小車，跑步，跳繩，打球，游泳，爬樓梯，登山，跳舞等。
3.晚餐吃七分飽，過後不吃宵夜
晚餐不能吃太多，因爲那個時間段人體的消耗能量會下降，吃太多很容易發胖，對於兒童來說也是如此。小孩子想要減肥，晚餐不能吃太多最好控制在六七分飽，過後不要吃宵夜哦。在飯前可以先喝點水來增加飽腹感，那麼吃飯時就不會吃太多啦！
結語：兒童減肥還是比較容易的，畢竟身體還在發育哦。想要讓孩子減肥的家長們，可以參考一下以上內容哦！好了今天的內容就介紹到這裏了，感謝大家的閱讀和關注。
