提要：發育期肥胖，會造成小姐姐自卑心理，小編是非常能理解的，那麼你知道發育期怎麼快速減肥嗎？
發育期正是滿滿的少女心盛放的時候，這個時候是最愛美的時候，更是希望自己有着苗條的身材，能穿上美美的裙子，正是懵懂的階段，期待着白馬王子的降臨，而看到自己肥胖的身材時，所有的幻想的毀滅了。不用擔心，今天有健身達人教你怎麼在發育期快速減肥。
發育期怎麼快速減肥
控制飲食
發育期正是要吸取營養的階段，多吃營養食物是沒有錯，但是許多小姐姐不正常飲食，經常有一頓沒一頓的，飲食相當不規律。甚至有的小姐姐，甚至用絕食來減肥，小編想說，這樣你餓了幾頓，餓怕了，然後又暴食，怎麼能不胖了，而且還會比原來胖呢。正確的減肥是應該控制飲食減肥，現在一起來看看營養健康的減肥餐搭配。
健康減肥早餐搭配：雞蛋+牛奶+全麥麪包，或者是麪條+荷包蛋+青菜，這樣的早餐搭配，既能吸收到鈣的吸收和蛋白質的吸收，營養充足，全方位營養吸收。而且它的熱量不高，當做減肥早餐是相當有效的。
小貼士：切記，正在減肥中的小姐姐，早餐一定不能吃油條，只會增加你的體重的。
健康減肥午餐搭配：魚一塊+雞胸肉+小白菜+排骨紅蘿蔔湯+半碗米飯，或者是蝦+青瓜炒肉片+油麥菜+番茄雞蛋湯+半碗米飯。這樣的午餐搭配，色香味俱全，營養健康，而且這些都是減肥的食物，按照這個午餐來吃，不僅可以減肥，還能保持你瘦下來的體重哦。
健康減肥晚餐搭配：魷魚炒青椒+涼瓜炒蛋+半碗米飯，或者是蔬菜沙拉。這些都是低熱量食品，涼瓜炒蛋還能降火，正在青春期的小姐姐們吃，是最適合不過的了，可以消除痘痘哦。這樣的食材搭配是最適合減肥的，按照這樣的減肥食譜來吃，半個月就可以看到減肥成效了。
運動減肥
對於發育期的小姐姐來說，運動減肥是你最好的選擇，不僅能減肥，還能豐胸，還能長個子，最重要的是增強的你的抵抗力，讓你以後的病痛都能少點。小姐姐們，不妨看看有什麼運動可以幫助你發育期快速減肥吧。
游泳
對於自帶膚色黑的小姐姐們，游泳可以幫助你快速美白，讓你肌膚擁有史無前例的白皙光滑哦。游泳是有氧運動，是針對美白減肥的運動。游泳可以讓全身細胞全方位燃燒，堅持游泳一個月，簡直就是美麗大變身。
瑜伽
瑜伽不分年齡階段，長期練瑜伽還能提升你的氣質美。發育期的小姐姐們，練瑜伽會更加好，會讓你朝着女神的方向生長着呢。長期練瑜伽的小姐姐，身材是男性口中的S曲線，經常練瑜伽的小姐姐，可以一眼就看出她的與衆不同的美。
跳繩
對於青春期又想瘦又想變高的小姐姐，小編力推跳繩給你。對於長期跳繩的小姐姐，肺活量是比常人都要高，身體質量也是比常人要好許多。小編的一個讀者說，她身高160，體重120，在女生對體重的數字來說，小姐姐偏胖了，可在她堅持一個月每天跳繩半小時後，她的體重下降到100，可以說是相當快速，羨慕吧，想要跟這個小姐姐一樣瘦身成功的話，那麼從今天開始用跳繩減肥吧。
好了，今天的內容就到這裏了，感謝大家的閱讀。再見！
