導讀：每天坐在電腦桌前的上班族們，面對每天超過8小時的久坐是不是已經讓你的小肚腩逐漸鼓起來了呢？下面我們一起來學習辦公室椅子瑜伽減肥操吧。
今天本站小編就教大家一套椅子瑜伽減肥操，簡單到不行，只需動一動，輕輕鬆鬆就能減掉手臂脂肪，遠離拜拜肉，趕緊練起來吧！
一、椅上轉身式
做法：先坐到椅子的1/2處，然後以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置於椅背，左手置於右椅側，上半身向左扭轉。做完之後，然後換手做同樣的動作，重複做上五次即可。
減肥功效：這個椅上轉身的動作可以幫助有小肚子的人減掉這個地方的贅肉，在轉動的過程中還能緩和頸肩及背部痠痛。
二、椅後下蹲式
做法：兩隻腳先併攏，然後站在椅子背後，兩隻手扶住伸直並扶住椅子背部，兩隻腳在向後退1步，在屈膝的時候要注意吸氣，吐氣的時候要注意下蹲和臀部、膝蓋一樣高，然後在恢復到原來的姿勢，這樣來回重複四次即可。
減肥功效：這個下蹲式動作可以讓你的腿部得到鍛鍊，燃燒腿部的脂肪，強化腿力，美化曲線。
三、椅後鞠躬式
做法：面向椅背以良好的站姿於椅後，兩隻手伸直並扶住椅子背，身體前屈成一個直角，但是背部要保持水平，這個動作堅持上三分鐘即可。
減肥功效：這個椅子減肥操可以充分的改善因久坐引起的腰痠背痛，同時還能有效美化雙腿線條。
四、椅上前彎式
做法：先坐在椅子的1/3處，然後兩隻腳前伸，注意膝蓋不要彎曲，上身自然前彎，這個時候用自己的雙手去夠自己的腳踝，重複做上五六次，每次堅持一分鐘即可。
減肥功效：這個動作可以讓血液迴流頭部，以促進睡眠，美化腿部曲線，有效防止下半身肥胖。
五、椅上擡腳式
做法：坐在椅子上，雙手放在腰兩側，膝蓋彎曲呈90度，擡起腳跟，腳尖觸地，並用力讓小腿呈示緊實形態維持10秒。10秒後抓緊並放下腳跟。反覆動作，直至小腿有疲憊感爲止。
減肥功效：矯正坐姿、收緊臀部、使小腿緊實有致，有效瘦腿！
看完本文，以後就不要再說“每天上班沒時間運動減肥了”，學會這些減肥操，就算坐在辦公室，只需抽出一點空餘時間就能運動了。
