提要:孕婦補充DHA的作用在於胎兒大腦發育,和視網膜感光細胞的增長和成熟。
所有孕婦都知道要給胎兒補充DHA,但補充DHA時也有要注意的事哦。
第一:控制攝入量
孕婦每天所需的DHA量是300mg,不是吃得多就補得好,DHA的吸收率可達80%, 吃得多不但吸收不了,還會導致免疫力低下等副作用。
第二:選擇適合的DHA
DHA分爲海藻類和魚油類,魚油類含DHA量低,而海藻類DHA含量高,純度高,所以孕婦應選海藻類DHA營養品。
第三:補充DHA時間
胎兒的視力發育和中樞神經發育到6個月的時候是發育的高峯,這時起就要開始補充足量的DHA,以滿足胎兒發育的需要,促進對大腦的發育。
第四:均衡營養
胎兒大腦的發育不只是靠補充DHA,在補充DHA的同時攝入其它營養,在這些營養的共同作用下,胎兒的大腦纔可以充分的發育。
第五:高品質DHA
應選擇含量足的DHA,裏面乳鈣補人體吸收得更完全,更有效補充胎兒所需的鈣質,也能避免孕婦鈣質流失帶來的損傷。
(圖片ID:27454978,孕婦補充DHA的注意事項)