成天坐在辦公室而缺少運動的白領一族們,腹部上的肉肉是越來越多了,趕緊過來試試瑜伽潔腸術吧!每個月做一次,可給身體排毒。
1、平躺在地上,膝蓋彎曲呈90度,然後把雙手自然放在大腿上。
2、然後用力將頭部與肩部擡起,離開地面,令指尖儘量碰到膝蓋,然後加復平躺姿勢,再重複做10次。
3、趴在地上,把雙手前臂撐地,上半身離開地面,兩腳腳尖貼地。
4、然後用力將下半身擡起,使用雙手前臂與腳尖支撐身體,並保持20秒,然後重複做5次。
不想肚子上頂着個游泳圈的話,趕緊試試這套瑜伽潔腸術。
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2、然後用力將頭部與肩部擡起,離開地面,令指尖儘量碰到膝蓋,然後加復平躺姿勢,再重複做10次。
3、趴在地上,把雙手前臂撐地,上半身離開地面,兩腳腳尖貼地。
4、然後用力將下半身擡起,使用雙手前臂與腳尖支撐身體,並保持20秒,然後重複做5次。
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