蘋果和酸奶都是不錯的減肥良品,蘋果+酸奶減肥效果更好哦,下面小編就帶你去看看哦。
一、蘋果酸奶減肥法原理
蘋果是大家都知道的減肥水果,減肥效果在這就不多說了,酸奶裏含有大量的活性乳酸菌,可以使體內菌羣保持相對平衡,還可以促進胃腸的蠕動,緩解便祕,而且酸奶還有一定的飽腹感,可以控制你的食慾哦。一般前後重複三次就差不多了。
二、第一天
第一天的時候只可以吃蘋果,餓了也是吃蘋果,不可以吃其它東西,連水也不能喝哦,反正餓了渴了都可以吃蘋果,吃2斤左右就可以了。主要目的是爲了排水,去水腫。
三、第二天
第二天只可以喝酸奶,餓了渴了都是喝酸奶,也是不可以喝和吃其它東西,水也不能喝,第一天的時候把體內的水排得差不多了,第二天的時候就開始燃燒脂肪了,選酸奶的時候最好選原味的哦,大概喝1000ml就可以了。
四、第三天
第三天終於擺脫單調的食譜了,可以恢復正常的飲食,不過也要注意哦,攝入量還是要控制的,特別是高熱量和油炸類食物少吃。
五、6天內再次進行蘋果酸奶法keep住身材
在6天內再次進行蘋果酸奶減肥法,其實這個是根據個人情況而定的,主要是爲了更好的keep住身材,要注意的是在月經期間不適宜進行哦,如果你的蘋果酸奶減肥剛好遇上了月經期,建議你最好就是在經期後第7天再開始。
蘋果酸奶減肥法,效果捧哦,有興趣的可以試試。