導讀:各位MM可以利用四天經期減肥瘦出好身材,只需一日三餐就能搞定咯!減肥真是so easy!
MM在經期減肥可謂是結合了“天時”和“地利”,利用經期減肥可是最快速的哦!經期減肥以前四天為佳,可以通過食療來達到減肥瘦身的目的。一起來看一下經期減肥的食譜吧!
經期減肥早餐:冬瓜粥
準備材料:冬瓜、大米、食鹽
做法步驟:
1.先將冬瓜洗淨去皮,然後將切成小方塊
2.把大米洗乾淨,然後和冬瓜塊一起放進鍋裡,加入適量的清水,先用大火煮沸,然後轉至文火慢慢煮熟。
3.等到粥煮熟之後加入食鹽調味即可。
冬瓜可是減肥的佳品哦!它有利水消腫的功效,在經期的前四天每天早上吃一碗冬瓜粥,對減肥瘦身很有效!
經期減肥午餐:芹菜炒木耳+半碗米飯
準備材料:芹菜、木耳、食鹽
做法步驟:
1.先將木耳浸泡在水中,等它泡軟之後撕成小朵備用;
2.將芹菜去掉葉子,然後洗乾淨,切成段;
3.接下來,就可以開鍋炒芹菜和木耳啦!在鍋里加入少量的油,倒入木耳和芹菜炒熟,加入食鹽調味即可!
芹菜炒木耳這個搭配絕對是低卡路里的減肥食譜!芹菜只有12大卡,木耳也不含脂肪哦!在經期減肥可以吃芹菜炒木耳搭配半碗米飯,瘦身不再是夢!
經期減肥晚餐:青菜粥
準備材料:青菜、大米、花生油、食鹽
做法步驟:
1.首先,將大米淘洗乾淨,然後加入適量清水,用大火煮開熟;
2.然後將青菜摘洗乾淨,切成青菜絲,但記住不要切得太細;
3.等到粥煮熟以後,加入一點花生油,然後再倒入青菜,用大火煮沸,然後加入食鹽調味。
這一款青菜粥是絕對的清淡的口味,遲到飽也不會發胖哦!青菜中不含有脂肪,吃多少也不會發胖,這可是一種天然的減肥食物!在經期減肥的前四天可要記得晚餐吃青菜粥咯!
在經期的前四天按照這個減肥食譜進食,各位MM減肥瘦身可是事半功倍哦!