都说减肥很难,其实无非就是管住嘴,迈开腿,看下明星们都是如何吃出好身材的。
范某星减肥食谱:菜以清淡为主,多喝汤、果汁
范爷也是个吃货,她说美食的诱惑力是无法抵挡的,每到一个地方必尝当地美食,尤其是酸酸辣辣的感觉,但是为了健康和减肥,她已经改掉了过去的一些饮食习惯,有意识地多喝汤、果汁,菜以清淡为主,时不时吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品,因为这些东西有利于头发的健康。
章子怡减肥食谱:少脂少糖,多水果蔬菜
章子怡减肥饮食是尽量少脂少糖,多吃些天然的水果蔬菜,如莓类水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、红小豆、海带等。
此外,章子怡还吃燕窝美容。
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陈鲁豫减肥食谱:早上1杯无糖咖啡,中午十几粒米饭,晚上半块黑巧克力。
大家都知道鲁豫的身材瘦成一道闪电,在一次节目中陈鲁豫透露她如此纤瘦的秘诀:“我就是不吃主食,米饭最多也就十几粒,可蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉一样不耽误,要想减肥的朋友,就按照我的方法试,保证百试百灵,而且每天早上刷完牙之后,要先喝一杯不加糖的咖啡。”还可以试试以下的方法:
1、健康的早餐
通常每日早餐包括一杯牛奶或酸奶、一个香蕉、一碗麦片,健康的早餐可以保证一整天的新陈代谢。
2、清热滋补的参茶
一片片轻薄的参片,泡成清淡的参茶,滋体养颜又不会补出“火”来。
3、午餐晚餐不吃主食
蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃,但是主食,尤其米饭,在午餐晚餐尽量别碰。
周迅减肥食谱:蛋白质减肥法,中午少量蔬菜,晚上少量水果。
问到周迅的减肥方法时,她说:最好一个月只吃粮食和蔬菜,别碰肉,下个月,就只吃肉和蔬菜,别碰粮食,是一滴米都不许沾哦,可有效果了。
此外,周迅还采用蛋白质减肥法,通过限制人体摄取碳水化合物,调整身体燃烧脂肪的比率。
宋慧乔:柠檬水
宋慧乔的瘦身法宝就是柠檬水,用一公升的水加上半粒柠檬原汁,每天至少喝下3公升的柠檬水,不需特别节食或者是禁绝零食,同时搭配每天15分钟运动,运动到出汗,目的是为了排除身体里面的有害物质。
每个明星的完美身材都离不开科学的饮食和适量的运动,想像女神们那么瘦,就试试她们的减肥食谱吧。