那麼多運動,哪些運動對減肥最快最有效?快來看看下面的介紹。
游泳
游泳是一項有氧運動,能夠消耗大量的熱量,因為水中的傳熱性是空氣的28倍,人在水裏停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣温度的空氣中2小時所消耗的熱量相同,所以它有更好的瘦身效果。
跑步被稱為有氧代謝之王,而慢跑動作簡單,運動量也容易調整,瘦身的效果更是顯著,可以加速新陳代謝,燃燒脂肪,如果將慢跑和快跑結合可以起到消耗糖和脂肪的效果。
跳繩
跳繩與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當,是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
瑜伽
瑜伽不僅能健身,瘦身的效果也相當不錯,可以提高新陳代謝,使全身血液循環加快,從而改變人體內脂肪和肌肉的比例,縮小脂肪細胞的體積,並燃燒多餘的脂肪。
騎單車
踩單車可以運動全身的肌肉,尤其是腿部,可以充分燃燒脂肪,使人大量出汗,是非常好的有氧運動。
這些運動都可以有效燃燒脂肪,達到減肥的功效,想減肥的朋友可以多做。