水果富含纖維素,是減肥族的最佳食物選擇,下面就來實施水果減肥法,讓你5天瘦10斤!
橙子減肥法
橙子含有各種豐富的維生素c、鈣、檸檬酸等物質,而且纖維素含量高,低卡路里,飽腹感強,可以加速新陳代謝清腸排毒。
早餐:起牀後喝1杯加了少量鹽的温開水,然後再吃1個雞蛋+1碗粥。
午餐:1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯,下午可以吃1個橙子或者1杯果汁。
晚上:1盤素菜+1碗米飯,1小時後吃1個橙子即可。
蘋果減肥法
蘋果含有各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質,還有果酸、檸檬酸等,可以調理腸胃止瀉、通便。
西芹蘋果蜂蜜汁
原料:芹菜,蘋果,蜂蜜。
做法:
1、把蘋果切塊,芹菜切段備用。
2、將蘋果與芹菜都放入攪拌機中,加入温開水,攪碎。
3、將渣過濾,只留汁水,加蜂蜜調味即可。
香蕉減肥法
香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,促進排便。
香蕉燕麥粥
先加足量的水把燕麥煮熟,然後把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,然後用文火再煮上五六分鐘即可。
葡萄柚減肥法
葡萄柚含有豐富的維他命C,低熱量,可以消除水腫,燃燒脂肪,促進血液流動。
葡萄柚椰菜汁
分別把葡萄柚和檸檬去皮切小塊,椰菜洗淨掰小塊,一起放入榨汁機中榨出汁飲用。
番茄減肥法
番茄含豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽足感,有助消除便祕及促進新陳代謝,對減肥相當有幫助。
早餐:一箇中型番茄、一個水煮蛋、一個水果。
午餐:先吃一個番茄,然後可以吃一個水煮蛋、一片全麥麪包、一種喜歡的水果、一杯無糖的茶或咖啡。
晚餐:先吃一個番茄,然後可以吃些胡蘿蔔、芹菜色拉,去皮的雞胸肉、雞腿肉或者水煮魚,一杯無糖的茶或者咖啡。
水果不但美味可口,還有減肥的功效,健康又瘦身,趕緊來試試以上的水果減肥法吧。