導讀:很多人以為吃早餐會增加肥胖,只要吃對早餐,更能助瘦哦!下面一起來看看怎樣吃早餐減肥。
吃早餐也會幫助減肥,那麼要怎樣吃早餐才減肥呢?趕緊過來看看。
西式早餐中妨礙減肥的食物
很多上班族們急着上班,往往是一杯可樂、一個漢堡就完成了早餐,這些食物對減肥都不利,特別是漢堡中的肉,熱量非常高,在體內就會轉化成脂肪。
中式早餐妨礙減肥的食物
比較傳統的人會選擇油條、糯米雞、加糖豆漿等作為早餐,其實這些食物也會妨礙你的減肥,這些都是屬於高熱量的食物,特別是油條,經過油炸之後,營養全被破壞了,多吃無益。
怎樣吃早餐減肥一:低碳水化合物
人體活力需要靠碳水化合物維持,如果體內沒有足夠的熱量,機體就會釋放出熱量,如果早餐不吃主食,就會造成營養不良,對身體健康有一定的影響,所以,早餐也需準備一些主食,選擇GI值低的碳水化合物當早餐,不但增加營養,還能有助於減肥,例如黑麪包、馬鈴薯。
怎樣吃早餐減肥二:飲料選擇無糖豆漿或低脂牛奶
豆漿與牛奶都是很多人選擇的早餐,這兩款早餐的營養的確豐富,但如果想要令到減肥效果更明顯,不妨選擇無糖豆漿,或者用蜂蜜代替糖,而牛奶則選擇低脂牛奶。
怎樣吃早餐減肥三:早餐的食用順序
在吃早餐時,應先吃些主食再喝豆漿或牛奶,這樣可幫助消化,並能幫助排除體內的毒素,讓減肥效果更明顯。
怎樣吃早餐減肥四:搭配新鮮水果
水果與堅果都有減肥瘦身的功效,在早餐中不妨加入一些水果,讓水果中的膳食纖維清除腸壁上的有害物質,大大提高了減肥的效果。
tips:搭配早餐的水果不可太涼,因為早晨的腸胃還沒完全甦醒,另外,過於酸性的水果也不適宜在早餐食用。
按照上面這樣吃早餐,相信不用多久,你就可以成為一個令人羨慕的瘦美人了。