導讀:一個好的冬天減肥計劃能夠讓你的減肥效果更加的明顯,且能更加的長久。減肥必須要遵守3個原則8個習慣。 冬天由於有厚厚的衣服做遮掩,曲線對於女性們的威脅減弱了,在寬大的衣服下豢養脂肪,這是她們通常犯的錯誤。然後,等到春來來了的時候,才着急。經驗的教訓是,正確的減肥需要經過2-3個月才能最終見效,如果冬天不把握好減肥的運動,春天的時候身材就只能羞於見人。 減肥可説是女性永遠的追求。但是,成功者屈指可數。為什麼呢?關鍵在於“付出的太多,得到的太少。”減肥的方法用得不恰當。因此,制定一個冬天的減肥計劃很有必要,它能讓你keep住苗條身材。 減肥必須要遵守3個原則8個習慣,這是制定減肥計劃的前提。3個原則8個習慣3個原則: 1.減肥是我們的生活態度 不要一聽到別人説要減肥就嗤之以鼻,男人或者女人減肥都不是單純地“為悦己者減”,不要覺得這很愚蠢。減肥是一種積極的生活態度,是善待自己的表現,把自己的形象塑造得更加理想,於自己於他人都是視覺感官上的享受。 2.減肥是一種享受,不是自虐 我們不想累死累活地在健身器械上受虐,下班休息的質量要高,選擇強度不高的有氧運動,不僅能夠讓僵硬的韌帶和肌肉得到舒展,還能再生為更充沛的精神能量。我們不會斷食,美餐需要大家來品嚐,在咀嚼食物的過程中緩解精神壓力,刺激大腦皮層,讓心情變得更好,只需把握好“七分飽”的準則。我們不以犧牲健康為前提,所以那些讓我們腹瀉、嘔吐、渾身無力眼發花的減肥藥請趕緊走開。 3.減肥不是減少體重 儘管體重是我們衡量減肥成效的直觀標準,但是也不要單純地以減少體重為目的。首先計算你的BMI值,看看是否符合要求,然後再對應標準值計劃該減什麼位置。如果讓那些看上去泡泡的肥肉變成緊緻的肌肉,體重可能不減反增,而你看上去卻瘦了很多。 8個習慣: 1.少食多餐 2.低卡哲學 3.早起早睡 4.早晚稱體重 5.繫腰帶 6.1小時運動 7.瘋狂娛樂 8.遠離咖啡因和尼古丁