導讀:飲食美膚,吃什麼補充膠原蛋白,這就為大家詳細解答!
膠原蛋白美膚效果那麼好,吃什麼能夠補充膠原蛋白呢?本站這就帶大家一起了解一下!
飲食美膚很重要,其能夠在健康的情況下美體美膚,而且幾乎沒有任何的副作用!
吃什麼補充膠原蛋白?
含有豐富的食物有:肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、羅非魚、魚鱗、鱈魚等!
其中魚類的膠原蛋白是最高,所以為什麼那麼多城市的朋友吃飯的時候都要以魚類為主菜式,而不是雞鴨等,這是因為他們瞭解到魚類有美容、抗衰老、保養等功效,其實這是膠原蛋白的功勞!
下面本站就帶給大家兩款最佳的膠原蛋白菜式吧!
(圖片id:5084000,吃什麼補充膠原蛋白)
吃什麼補充膠原蛋白?——豬皮煲黃豆花生
黃豆、豬皮,八角,薑片,花生
步驟:
1、黃豆泡透,然後豬皮去毛
2、整塊豬皮白灼,然後撈起,切成條狀。
3、為了讓豬皮熟透,可以先爆炒一下,加入八角和薑片。
4、炒好以後,倒入煲中燉,加入醬油,與清水(直到花生煮爛)。
膠原蛋白部分:豬皮
豬皮是含有膠原蛋白最高的食物之一,加入黃豆燉煲,可以讓豬皮入味,好吃,不會那麼單調!
(圖片id:21478031,吃什麼補充膠原蛋白)
吃什麼補充膠原蛋白?——羅非魚湯
羅非魚煲湯以後的肉質很滑而且味道也非常鮮美,同時營養豐富,富含膠原蛋白,是OL們最喜愛的湯品之一;
材料:羅非魚、姜、橄欖油、葱、清水、鹽
做法:
1、羅非魚清洗乾淨,注意肚子裏面的黑色物質,必須清洗乾淨,然後切塊。
2、葱切末備用。
3、鍋中加入油、然後加入羅非魚、薑片,大火爆香2-3分鐘。
4、然後倒入鍋中,加入清水煮湯!! 加鹽、葱末,煮30分鐘左右!
膠原蛋白部分:魚鱗
同時除了魚鱗,羅非魚本身就是含有豐富的膠原蛋白的,是最佳的補充膠原蛋白的食物!