导读:春天正式减肥好时节,把囤积的赘肉减掉,才能穿上漂亮的衣裳,掌握春季减肥小常识,让你轻松甩掉赘肉。
春季减肥先排毒,那如何排毒减肥呢?下面告诉大家几个春季减肥小常识,排毒瘦身一身轻。
增加蔬果摄入量
水果和蔬菜都含有丰富的纤维素,而且热量较低,多吃能增加饱腹感,有效减少其他食物的摄入,保证蔬菜占用餐份量的二分之一,这样能减少卡路里的摄入。
只吃八分饱
吃饭只吃8分饱,能帮助控制热量,也不会因为饭量过多而导致腰围越来越粗,囤积脂肪。
喝水要选对时间
多喝水有助减肥,但是正确的时间喝水对减肥更加有利,早上吃早餐之前喝杯水可以加速肠胃蠕动,把体内的代谢物排出体外,防止小肚腩,餐前喝杯水可以减轻饥饿感,下午喝点茶可以消除疲惫,减低食欲。
选择健康的零食
平时的甜食以及高热量零食替换成新鲜的水果切片,坚持一段时间会发现体重减轻很多哦,还有把碳酸饮料换成果汁、绿茶等。
要注意经常锻炼
春季万物复苏,适宜多做户外活动,如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等,春季经常参加锻炼,既有益健康,还可以让思维敏捷。
多动少坐
很多MM习惯吃完饭就坐下来,这样不但不利于消化,更容易让下半身发胖,平时在办公室也不要一直坐着,多起来走动。
春天来了,你的减肥计划准备好了吗?还没准备好就按照以上的方法来进行吧,让你一身轻。