导读:冬季是容易发胖的季节,如何预防肥胖呢?想要保持好身材,一些好习惯可以帮助你哦。
不想发胖就要懂得如何预防肥胖,跟着小编来看看冬天怎么预防长肉肉吧!
适度纵容
要养成每顿都吃少量的习惯,这样可以增加活力和控制食欲,减少胃的容量,也更容易饱,细细品尝,分散美食的诱惑力。
控制食欲
要尽量避开一些脂肪高、热量高的食品,多吃脱脂或低脂的食物,也可以吃一些橄榄油抵制食欲,这样也不会吃得太多,减少肥胖的发生。
用腿瘦肚子
每天坚持走3000-5000步,可以保持体重,也可以把爬楼梯代替乘电梯,形成午休时散步的习惯,饭后不宜马上坐下,站立20分钟左右。
火锅瘦身
冬季是吃火锅的季节,吃火锅吃正确不但健康而且有助瘦身,坚持吃饱即可,尽量选择新鲜食物,少用加工品,以低油、低盐为主。
按照以上的方法来做,坚持下去,可以有效预防肥胖的发生,度过一个无负担的冬季。