導讀：對於髮質受損的你，是如何進行髮質修復的呢？可以從內、外一起修復！
小哥哥小姐姐們總會少不了折騰自己的頭髮，看到喜歡的髮型貨顏色，都少不了又燙又染循環的過程，一不注意保養的話就會變得乾枯毛躁，出油分叉多還打結，太難了~那麼髮質受損的話怎麼修復保養呢？以下內調外養缺一不可哦！
首先我們先看看外養的方法吧：
1、正確的洗頭過程
受損的頭髮要修復需要一定的時間去養回來。首先洗頭的時候最適合的水溫是40度左右，最好洗頭之前先梳順一下毛髮，然後洗髮水先在掌心揉出泡沫再抹到頭髮上，千萬不要用力抓頭皮哦，頭皮的角質層受損會引起頭皮頭屑，最後清水洗乾淨即可~
髮質受損的話，接下來洗頭的過程中最後一週使用2次-3次護髮素或者發膜，像日本資生堂的發膜真的很有用哦，洗完頭後用毛巾擦乾，在髮梢髮尾位置抹上發膜，用保鮮膜包住然後用吹風機吹熱三分鐘，能夠有效的撫平乾燥，恢復頭髮光澤哦。
3、吹風機的使用
像我這種懶癌星人來說，洗完頭後讓頭髮自然晾乾是很少的啦，毛髮受損恢復的時候使用吹風機的時候要注意溫度和距離，至少要在頭髮10cm之外，還要不斷的變吹風位置，還有一定要把頭髮撥到前面來吹這樣子頭髮纔不會很塌，負離子吹風機對受損髮質是最好的~
4、梳子很重要
一定不要看小梳子對我們頭髮的重要性哦，很多髮質受損掉髮啊都是因爲梳子沒用對扯下來的，明星推薦的Michel mercier梳，比普通梳子對髮質受損的頭髮更加好哦，打結的地方很容易就梳開了，不會繼續傷害受損的頭髮哦~
5、防曬也很重要
其實不只是我們面板需要防曬，頭髮也很需要防曬的哦，太陽越來越大， 紫外線對頭髮的傷害其實也是很大的，會加劇我們本身受損的頭髮乾燥，所以，日常除了戴帽子，用遮陽傘來抵抗紫外線，還可以針對頭髮保溼的防曬噴霧，讓頭髮達到補水的作用。
接着我們來看看內調的方法：
6、飲食調節
現在環境污染嚴重、各種生活壓力呀、飲食不規律，吃各種辛辣的上火的燒烤等啊，都會對我們的毛髮健康造成很大的影響，因爲本身沒有營養，我們的頭髮頭皮又怎麼吸收夠營養呢？所以避免攝入過量的咖啡因、煙、酒和辛辣刺激的食物，可以減少對頭部面板的刺激哦~
7、補充膠原蛋白
發至受損修復，內服也是對頭髮護理會有幫助，可以適當選擇一些澳洲的保健品吃，補充膠原蛋白可以讓頭髮長得更快同時補充了營養，讓頭髮更有光澤，還會頭髮長得比普通時候快一些，提高體內新陳代謝的速度，對頭髮髮質的修復也是很重要的。
8、養生粥
養生現在很流行，針對各種體質都會有更種不一樣的養生食療。類似黑豆黑芝麻枸杞紅棗這一類的食物可以起到很好的養髮效果，補腎補血哦，用自己喜歡的食材熬成粥，一週喝兩三次做早餐晚餐也好，修復受損的髮質養髮很有效果哦~
9、按摩頭皮
頭皮受損就是我們髮質產生更種問題的原因，頭皮容易加速衰老各種掉髮，所以我們要適當的放鬆心情，學會按摩頭皮，用十指指腹橫縱向抓按頭皮，放鬆頭皮，然後用中指食指指腹按壓天柱穴，最後隔着頭髮拍拍打頭皮促進頭皮的血液循環，堅持就會看到效果喔。
10、多吃水果蔬菜
攝取維生素bc對修復受損髮質來說很重要。維c可以活化微血管壁，可以使髮根有效吸入血液中的營養，維b能夠促進毛髮生長，讓頭髮呈現光澤，所以多食用酵母乳，麥芽等富含維bc豐富的新鮮蔬菜和水果，對髮質受損修復很大功效喔。
髮質受損修復內調外養一樣都不能缺喔，爲了髮質不受損最重要要預防喔。
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