長期三餐不規律的危害容易誘發一些消化道疾病和亞健康等。
經常三餐不規律會怎樣1
1、營養不良：如果長期三餐不規律，可能會造成機體營養不良，從而出現體重減輕、頭髮枯黃、面色蒼白等不適症狀。
2、胃腸道不適：三餐不規律時，可能常有飢一頓、飽一頓的情況，胃腸道負擔較重。飢餓狀態時，胃腸道功能會逐漸減弱，大量食物過度攝入後，容易聚積在胃腸道，可能會引起消化不良、反酸、噁心、排便不暢等危害。
與此同時，飲食長期不規律，可引起空腹時胃酸繼續分泌，使胃部黏膜受刺激，容易增加消化道潰瘍的發生概率，如胃潰瘍、十二指腸潰瘍，也可能出現胃酸反流，引起反流性食管炎等疾病。
3、精神不濟：三餐不規律時，還容易出現精神不濟、態度消沉、記憶力減退、暴躁易怒等不良精神狀態，不利於人際交往及日常學習、工作；
4、膽道系統疾病：三餐不規律可能表現爲長期不吃早飯，此時膽囊內的膽汁大量濃縮無法排出，容易發生膽結石。如果膽結石卡在膽總管，出現膽總管結石，還會出現嚴重的腹痛、黃疸等症狀，危害人體健康。
在日常生活中應養成良好的生活習慣，三餐需定時、定量，以減少上述危害發生的.可能性。與此同時，在吃飯時，建議吃七分飽，避免暴飲暴食，少吃辛辣刺激性的食物，如酸辣粉，以免機體出現不適症狀。
飲食不規律的患者，會導致消化系統的疾病，比如出現消化功能紊亂，患者會出現上腹部疼痛、臍周疼痛、腹脹、噁心、嘔吐和大便異常等。
建議需要及時完善消化系彩超和電子食管胃鏡、電子結腸鏡等相關檢查進行明確，必要時需要適當應用口服或者靜脈藥物進行治療。
在平時的日常生活當中，要注意好的飲食習慣和生活習慣，不要吃太多生冷和辛辣、刺激的食物，可以適當吃口服的藥物進行控制。
如何健康飲食
提起健康飲食我們常認爲是營養豐富的食品，提起營養豐富的食品我們會想到鮑魚、魚翅、燕窩、海蔘等，這樣是正確的嗎?
其實，上述食品之所以被我們稱之爲最具營養價值的食品源於它們蛋白質含量高，而蛋白質是人體必需的營養品，我們的細胞新陳代謝離不開蛋白質分解產生的氨基酸。
但是，任何營養物質人體過量攝入都是非常有害的，即使是這些營養價值極高的食品，過量攝入會造成肝臟、腎臟的負擔，反而成爲了“毒品”!
在平常健康管理工作中經常見到一些“成功人士”，檢查發現都有高脂血症，一問他們平時吃什麼?說：“最愛吃鮑魚撈飯和魚翅撈飯!”這就是高脂血症的元兇!過量攝入高蛋白，加重了胰腺的負擔，反而造成了身體的損害，所以說營養品不一定是健康的'食品。那麼什麼是健康的食品呢?應該是因人而異、因時而異、因量而異。
因人而異是講不同體質的人應該有不同的`營養觀。平常就是大魚大肉，所攝入蛋白質已經嚴重超標，這樣的人應該以粗茶淡飯爲主，增加澱粉和纖維素的攝入。平時因時清淡，少食肉食，這樣的人應該增加蛋白攝入。
但是，對於普通人來講都有一個共同的特點就是偏食，喜歡吃的永遠吃不夠，不喜歡的永遠不去吃，這就會造成營養不足，所謂營養不良對於現代人來講其實就是營養不均衡，所以什麼都吃，什麼都不偏廢纔是營養的根本原則。
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1.痤瘡
很多人在平時生活中常常會冒出大大小小的痘痘以及痤瘡，專家提醒這部分患者，千萬不要以爲這些痘痘是正常的生理現象 。
很多時候之所以會在臉上長痘痘，多半是因爲體內毒素過多所致，假如不能及時排毒或者是排毒不乾淨的話，就會導致臉上長痤瘡 。
而這也是飲食不規律的後果，假如三餐能夠定時定量的話，人體內會自然產生胃結腸反射現象從而起到排毒的目的 。
2.腸胃疾病
長時間的飲食不規律還會嚴峻影響到我們的腸胃健康，現代生活中常常有人不吃則不吃，一吃起來就沒有控制 。這樣的飲食習慣會嚴峻的打亂胃腸消化的`生物鐘，尤其是一些長期有這些不良飲食習慣的人羣，腸胃健康將會受損嚴峻的損害 。
還有些人常常會在受到挫折或者是氣憤的時候，採用暴飲暴食的方式來平復情緒，這些也會嚴峻損害腸胃健康 。
3.營養不良
各種各樣的不良飲食習慣還有可能會影響到人體對各種營養的攝取，從而出現有營養不良的情況。經
過調查研究發現，雖然生活條件大大的提高，但貧血患者的數量卻並沒有減少 。這是由於長期飲食不規律所致，比如像偏食、挑食等，這些都會影響到人體對營養的攝取量，長期如此勢必會引起營養失衡以及貧血等症狀 。
4.骨質疏鬆
常常性的飲食不均衡會到時身體不能吸收足夠的能量以及營養，久而久之不僅會導致面板出現有乾燥等情況，同時還會出現貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀 。還有調查研究發現，長時間飲食不規律的人骨骼密度遠遠低於規律飲食的'人，也就是很所不良的飲食習慣可能會誘發骨質疏鬆 。
護胃小妙招
1.少吃油炸食物
油炸食物不易消化，會加重消化道負擔，多吃易引起消化不良。
2.告別菸酒
煙霧和酒精都會對胃黏膜造成比較嚴重的刺激，破壞黏液層的完整性，導致屏障功能降低，從而引發慢性胃腸疾病。
3.中藥食材幫調理
猴頭菇、前胡、淮山等已證實可以養胃，用食材煲湯、煲水均可。
4.遠離損胃食物
澱粉含量太高食物少吃，如糯米、番薯、芋頭，含糖量太高，胃酸一刺激容易產酸；碳酸飲料容易產氣會引發打嗝，最好少碰。
5.親近蔬菜水果
蔬菜、水果容易消化，不會給胃帶來分解提煉的負擔，而且有足夠多的鹼性，也可以中合胃酸。蔬菜、水果裏含有的纖維素，可以讓被消化後的食物結成鬆軟的塊狀，更容易透過腸道。因此，不要每餐都應該適量地加入蔬菜、水果。
6.精神集中
吃飯時應專心致志，不可—心二用。如果—邊吃飯，—邊思考問題；或者—邊吃飯，—邊看書、看電視，較多的血液要供應腦部工作，會直接影響胃腸道的血液供應。經常這樣，勢必會影響胃的作用，引發胃病。
