常見的天然食品有哪些？天然食品，通常是指那些生長在自然界中，未經加工或僅經過少量加工的食品，所以有很多人都喜歡天然食品，下面小編分享常見的天然食品有哪些？
常見的天然食品有哪些1
1、糙米或全穀類食物
因爲糙米的纖維高，可以刺激腸胃蠕動。糙米是全穀類食物，現在流行多吃全穀類食品取代精製白米，這是因爲全穀類的谷料外面有富含膳食纖維的麩皮，不像精緻白米吃的是胚乳，只有澱粉和蛋白質。
建議每人一天攝取20-30克的膳食纖維，可是目前根據調查，年紀成年人只能攝取15克左右的.膳食纖維，而且多數來自蔬菜，因此建議大家應該除了蔬菜之外，多以全穀類主食取代白米。
2、酸奶
現在市場售賣的酸奶有不少已透過食品認證，被確認可改善腸胃道環境，讓好菌成長，因此優酪乳對胃腸功能改善的確有功效。
3、薑黃
薑黃裏面含有抗發炎、抗氧化的成分，能緩和腸胃道發炎。比如，印度人愛吃的咖喱就是從薑黃這種植物提煉出來，因咖喱的薑黃成分可抗發炎，多吃有益。即使有腸胃炎，也可適度吃咖喱飯。
假如有腸胃炎，通常會先禁食讓腸胃道暫時休息，等到進入恢復期，米湯是開始進食時的第一選擇，用來測試腸胃道機能是否已經復原到可以接受食物。
4、木瓜
木瓜裏面含有木瓜酵素，可以分解蛋白質。吃木瓜或木瓜酵素可幫助消化，只是若遇到胃酸，酵素會全死光，所以必須讓腸胃道里面先有其他食物，才能包裹着木瓜酵素，讓酵素得以發揮分解蛋白質的效用。這也是建議飯後吃木瓜，幫助消化的原因。
5、大蒜
以前行軍打仗時，軍人會在飲水或進食時嚼食生大蒜，這是因爲大蒜本身就是廣效性的抗生素。大蒜可以抑菌，但只能殺死一般的細菌！此外，很多研究報告是以生大蒜爲研究對象，不過，煮熟的大蒜應該也有效果。
6、地瓜
除了地瓜之外，也推薦牛蒡、豆漿、黑棗汁、青菜……因爲這些食物富含膳食纖維或有助腸蠕動的成分，可促進腸胃道蠕動，自然排便順暢。
哪些食物富含纖維、植化素？
全谷根莖類
全穀類：未精製穀類、糙米、薏仁、蕎麥、燕麥……
塊莖類：地瓜、馬鈴薯、芋頭……
蔬菜
根莖類：洋蔥、牛蒡、菊苣、蘆筍……
花果類：青花菜、花椰菜、南瓜、茄子……
蔬菜類：各種葉菜……
海藻類：海帶、紫菜、裙帶芽……
菌類：香菇、白木耳、黑木耳、各式菇蕈……
水果類：香蕉、木瓜、蘋果……
豆類：黃豆、毛豆、各種幹豆類……
常見的天然食品有哪些2
生活中常見的天然產品
一、甘藍
甘藍是天然健康食品的聖盃。然而，吃太多它(老實說，甘藍薯片是美味的)會傷害你的甲狀腺，或者對那些已經有甲狀腺不平衡的人造成更大的傷害。
二、卡瓦
卡瓦是在太平洋島嶼上發現的一種植物，有時被用作治療焦慮的天然藥物。然而，卡瓦的使用會造成肝臟損傷甚至死亡。
三、大豆
大豆可以以多種方式干擾激素的產生，主要是雌激素的產生和甲狀腺激素的分泌。在我們消費的幾乎所有東西(幾乎所有的奶製品和牲畜都喂大豆)中，大豆的顯著使用與一系列的醫療問題有關，尤其是乳腺癌。
四、越橘
越橘是一種類似藍莓的水果，其幹提取物被用作治療血液循環不良和面板問題的天然藥物。然而，它也可以增加出血的風險，類似於華法林的使用。
五、蘑菇
蘑菇都是天然的，而且很多都很好吃。然而，野蘑菇會讓你產生一系列幻覺，還會以可怕的、長期的`方式殺死你。除非專家認爲野生蘑菇沒問題，否則不要吃它們!
六、蓖麻豆
蓖麻豆是我們從蓖麻油中得到的豆子。蓖麻油主要用於美容產品，其本身是完全安全的。然而，豆子，你可以在網上購買或自己種植，含有蓖麻毒素，這是最有力的自然產生的毒藥之一。一顆豆子可能會殺死一個孩子。
七、甘草根
甘草根是一種草藥，有時用於治療支氣管炎和病毒感染，但它也可以提高血壓，並危險地消耗鉀，這對高血壓患者或邊緣高血壓患者來說都是非常糟糕的事情。
八、石棉
石棉在技術上是天然的，因爲它是六種天然存在的纖維礦物之一。這些纖維是微觀的，很容易被吸入，當被吸入時，粘在呼吸系統中，引起許多問題，尤其是癌症。
九、顛茄
顛茄，也被稱爲致命夜影，是一種草本植物，有時用於治療一系列不同症狀的順勢療法。雖然順勢療法的醫生聲稱顛茄是完全安全的，但它仍然是一種劇毒的植物，不應該被攝入，特別是兒童。
十、麻黃
麻黃是一種鮮綠的小漿果植物，常用於減肥藥物中。然而，麻黃也有副作用，如中風、心臟病發作和猝死，這就是爲什麼含有麻黃的藥物自2004年以來一直在美國被禁止的原因。
十一、砷
砷是一種自然存在的元素，也是維多利亞時代殺人犯最喜歡的毒藥。
十二、水
水中毒是一件真實的事情，當你喝太多水或太快，或者沒有補充你身體的任何電解質時，它就會導致死亡。馬拉松運動員對此特別敏感。
十三、甲醛
甲醛是一種天然的化合物，從儲存的屍體到指甲油，無所不包。它也是一種已知的致癌物質，這意味着它可以致癌。
十四、黑草
黑草是一種植物，經常被製成一種補充營養品，以幫助婦女改善更年期症狀。其實它也會損害你的肝臟或導致孕婦流產。
十五、鹽
鹽是天然的，過多的鹽會導致脫水和血壓升高。
