導讀：很多人覺得孕婦不適宜游泳，其實在國外孕婦游泳是很常見的事情，而且是個不錯的鍛鍊方式，看看孕婦游泳指南有什麼需要注意的。
孕婦適當的游泳可以縮短產程，減輕分娩時的痛苦，而且對寶寶的健康也很有利，此外，還有其他的好處：
1、游泳可以改善孕婦的心肺功能，增強體力和身體的柔韌性，也有利於胎兒更好地吸收營養物質，對寶寶的神經系統也有好處，是一項不錯的有氧運動。
2、游泳時，水可以支援準媽媽的體重，幫助肌肉放鬆，減輕關節的負擔，促進血液流通，使胎寶寶更好地發育。
3、游泳可減少胎兒對孕婦直腸的壓迫，並促使骨盆內血液迴流，消除瘀血現象，有利於防止便祕、下肢浮腫和靜脈曲張。
4、游泳有利於順產，可以增加肺活量，讓產婦分娩時能長時間憋氣用力，縮短產程，孕婦在水中體位的變化，有利於糾正胎位，促進順產。
5、游泳對於減輕妊娠反應，培養良好的孕期心理也有不錯的效果。
孕婦游泳注意事項
由於孕期是個特殊時期，孕婦在游泳時也有一些事項是需要注意的。
1、身孕未滿4個月或有流產、早產 、死胎病史及陰道出血、腹部疼痛者，或患有妊娠中毒症、心臟病的孕婦們，都是不適合游泳的，懷孕8個月以上的孕婦也不再適合游泳，此時的腹部迅速增大，體重明顯增加，行動也會變得遲緩和費力，在游泳池活動難免會發生意外。
2、泳池裏的水溫最好在30℃左右，水太冷容易使肌肉發生痙攣，孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳，否則會使體溫升高，影響胎兒健康，此外，胎膜破裂後，應停止游泳。
3、泳池裏的水一定要經過嚴格消毒，如果某些細菌含量超標，就有可能引發婦科炎症，一旦用藥治療還有可能對胎兒發育造成影響，最好不要在公共泳池裏游泳。
4、在游泳時，要避免伸展幅度過大，以免對胎兒產生不良影響，也要避免潛水，缺氧對胎兒不利。
5、要選擇淺水池，在泳姿選擇上，蛙泳相對簡單，比較適合孕婦，避免跳水、蝶泳等較爲劇烈的動作，游泳時間也不應太長，以運動結束不覺太累爲宜。
6、最好準備一雙防滑拖鞋，只要是離開水，無論是在入水前還是出水後，都應該穿着防滑拖鞋，以免不慎滑倒。
孕婦只要按照以上的指南來進行遊泳，不但可以鍛鍊身體，還對胎兒有利，記得要多注意哦！
