孕吐是孕媽早期遇到的最大難題,在懷孕早期會感到反胃、噁心、乾嘔或者嘔吐,看下該怎麼辦。
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早孕反應如何減輕 首先要放鬆心情
一、心理療法
心理壓力過大,妊娠反應會更加嚴重,孕媽要放鬆心情,解除心理壓力,可以多和身邊的孕媽交流,互相學習。
二、飲食療法
少食多餐,多喝水,多吃富含維生素的食物,可以防止便祕,因爲便祕會加重早孕反應。
緩解孕吐食譜
蘋果檸檬汁
蘋果甜酸爽口,可增進食慾,促進消化,可以緩解孕吐,補充鹼性物質及鉀和維生素,同時可以有效的防止懷孕期水腫。
生薑橘皮
生薑10克,橘皮10克,加紅糖調味,煮成糖水作茶飲。
生薑韭菜生菜汁
生薑20克,韭菜50克,生菜50克,共搗爛取汁服,每日2劑,7天爲一療程。
三、運動療法
如果活動太少,噁心、食慾不佳、倦怠等症狀就會更爲嚴重,可以適當參加一些輕緩的活動,如室外散步、做孕婦保健操等,都可改善心情,強健身體,減輕早孕反應。
四、藥物療法
1、每天50毫克維他命B6。
2、每天25毫克維生素C,配合5毫克維生素B1同時服用。
防吐小貼士
1、不要太疲勞,注意休息,疲勞是晨吐一個很重要的原因。
2、起牀的動作要緩慢,不要突然坐起或者直接下地,要慢慢擡頭、起身、下地。
3、起牀前吃些鹹餅乾或穀類,可以緩解孕吐。
4、進食以後,最好臥牀休息半小時,可使嘔吐症狀減輕。
大部分早孕時噁心嘔吐是正常情況,不要過於擔心,首先要放鬆心情,注意休息和飲食,希望以上的方法可以幫助各位孕媽媽。