導讀：腰部贅肉讓很多女性苦惱不已，怎樣減掉水桶腰恢復小蠻腰？本站教你怎麼收穫美麗腰線。
肚子堆滿了贅肉看起來就像水桶一樣，完美沒有曲線美，快來看看怎麼減掉水桶腰。
一、臥姿瘦腰
1、仰躺在地面，雙腿併攏彎曲，腳掌貼地，雙手放在小腹上。
2、利用腰腹力量，讓上半身慢慢挺起，堅持5秒，然後慢慢躺回地面，重複10次。
二、椅子瘦腰
1、坐在椅子上，雙腿分開與肩同寬，瘦手臂彎曲往上舉。
2、上半身慢慢往右扭轉，直至雙手抓住椅背爲止，維持5秒後恢復原來動作，反方向進行，重複10次。
三、腰腹運動
1、仰躺在地面，雙腿併攏彎曲，雙手抱膝，小腿與地面成平行狀態，
2、雙手抱住膝蓋讓雙腿往胸前靠近，維持5秒後慢慢恢復動作1，重複10次。
四、原地扭腰
1、站姿，雙手放在腰部兩側，雙腿開啟，與肩同寬，吸氣準備。
2、雙腿位置保持不變，重心放在腰腹上，由左往右慢慢扭動腰身10次，然後腰部作前後擺動，重複10次。
五、側彎瘦腰
1、跪坐在地上，雙腿靠緊，手平放在大腿上，上身挺直，腰部慢慢用力。
2、雙手向上伸展，手臂貼近耳朵，身體儘量向上拉，收腹呼吸。
tips：腰部可以向左右緩緩側彎，每次練習5分鐘。
這幾個動作可以有效鍛鍊腰部肌肉，讓腹部血液暢通，經常練習可以纖細腰部。
