導讀：肚子長贅肉是久坐一族最大的煩惱，平時缺少鍛鍊，導致腹部的肉肉越積越多，今天小編給久坐族帶來了瘦腰祕籍，輕鬆就可擺脫大肚子。
經常坐着又不運動，很容易就長肚子，想減肚子的朋友趕緊來看看下面久坐族的瘦腰祕籍吧！
海鹽按摩法
海鹽可以夠促進身體排出廢物，同時還可以促進脂肪代謝，爲肌膚補充所需的礦物質，讓腹部肌膚變得細緻緊實，每天洗完澡後，用海鹽繞着肚臍先順時針按摩腹部50圈，然後再逆時針按摩50圈，接着再用雙手交疊上下用力的按摩50次，堅持1-2個月，可以讓腰圍變小。
腹式呼吸
每天利用看電視或者睡覺前躺在牀上的時間來進行10分鐘的腹式呼吸，用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘後，再慢慢從口呼氣，可以感覺到腹部慢慢下陷，每分鐘腹式呼吸5-6次即可，呼吸時要把注意力集中在腹部的起伏上，腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動，還可以促進體內宿便排出，同時加速腹部脂肪燃燒，堅持一個月可以看到明顯的效果。
牀上轉體操
雙手交叉放在胸前，平躺在牀上，背部緊貼牀上，雙腿稍微彎曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓幾秒後，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，堅持重複做這套動作1-2分鐘，會感覺到腹部微微開始發熱發汗，堅持做下去，可以收到不錯的瘦腰效果。
只選“全麥”
全麥比其他加工過的穀類食物減肥的效果更好，全麥中含有大量維生素、礦物質、纖維素，是全天然食品，可以通腸胃，預防便祕，既健康又可以縮小肚圍。
一天至少喝水兩公升
水是維持身體體液平衡的重要元素，能夠排出體內廢物，促進新陳代謝，一天至少喝兩公升的水，在睡前、早起與中午各喝一杯，喝水時要慢慢喝，不要一口氣喝完，因為一口氣喝完的水不會在體內久留，很快就會變成尿液與汗水排出。
按摩小腹
平時久坐族疏於運動，不妨在休息時間來按摩下肚子，可以增強胃消化功能，促進腸蠕動，有效避免便祕的發生，從而減少腹部贅肉囤積，雙手掌心緊貼肚皮，放在腰部兩側，然後用力從兩側往中間擠壓、推拿，到達中間部位時再往兩邊撫平，來回做5分鐘即可。
學會了這些瘦腰的祕籍，久坐族就不怕肚子長肉肉啦，記得要經常做哦！
