導讀：隨着溫度升高，大家穿的衣服也開始變薄了，再過上一段時間，大家就要穿上薄薄的衣服，露出好看的肩膀了。
無論是穿緊身毛衣還是裙子，一個勻稱好看的肩膀都是必須的，過節這段時間，大家在家裏是不是都有些懈怠了，摸摸自己的肩膀，有沒有變厚呢？如果覺得自己的肩膀不好看的話，就趕緊趁着現在練起來吧。
一．常見的肩部問題
1.很多女孩子明明很瘦，但拍照片的時候就是會顯得非常胖，其實這是斜方肌大的原因，如果可以減掉斜方肌，整個人看上去就會修長且輕盈很多。
2.現在的年輕人很多都是低頭一族，總喜歡低頭玩手機，有些人的頸椎都已經變形了，現在開始好好鍛鍊自己的肩部的話，還是可以趁着年輕消除肩部疾病的。
二．如何練出一字肩
1.雙手放在背後，合十往上擡，盡力擡到自己所能擡到的最高位置，這樣子做三組，每組要做夠三十次，雖然幸苦，但是爲了完美的一字肩，忍忍吧！
2.把胳膊伸直，在脖子背後貼起來，直到感受到肩部的肌肉被拉伸，堅持大約半分鐘到一分鐘，做夠五組。
3.把左手伸到背後，扣住自己的腰，注意要使一點勁，右手按住頭，往右面按壓，按壓五組，每組按壓三十次。
4.沒必要把每個動作都一口氣做完，可以按照123的順序先做一遍，然後休息一下，再做下一組。根據自己的實際情況調整自己的運動量，如果覺得脖子太痠痛的話，可以適當調整組數，在剛開始做的時候，最好先對着鏡子做，保證自己的每個動作都做規範了，等到熟練以後就可以自己做了。
三．護理頸部面板
鎖骨和肩膀的形狀好看了還不足夠，還要頸部的面板給搞好，這樣看上去整個人纔會顯得有氣質。
1.首先要按時塗抹頸霜，對於偷懶不塗這種事情，是不允許發生，不然脖子上可是會長出非常顯年齡的頸紋的。
2.掌握一定的按摩技巧，食指和中指彎曲，用關節處去扣着頸部的面板，向後按摩，感受頸部的面板有一定的拉伸感。
3.給自己的脖子也做一個“面膜”，把頸霜或者保溼力比較強的身體乳厚塗在脖子上，然後用保鮮袋封住，封滿半個小時，取下後再按摩一下脖子，促進護膚品吸收，吸收不了的再用清水洗淨。
天氣轉暖可是非常快的，如果大家不在現在趕緊練起來的話，可能就要來不及了哦,好啦，今天的內容介紹就到這裏了，謝謝你的閱讀與對本站Dora223的支援！謝謝你的閱讀與對本站Dora223的支援！
