導讀：小腿粗壯會讓影響腿部線條，怎麼瘦小腿肌肉呢？下面的方法不得不學。
怎麼瘦小腿肌肉？其實這並不難，學會下面的方法，你就可以扔掉小腿肌肉，美化線條了。
小腿爲什麼會長肌肉？
1、你是不是長期穿高跟鞋？
2、你走路姿勢正確嗎？是腳跟向着地還是東倒西歪隨便走？
3、你經常疾步走？疾步走後也沒有拉伸放鬆小腿？
4、你是不是經過運動訓練？或者在運動後也沒有放鬆小腿？
肌肉型小腿瘦腿重點
肌肉型的小腿想要去掉肌肉，就得先將肌肉捏碎，再減掉大塊的脂肪，最後再消滅小塊的脂肪。
想要成功瘦腿，從今天開始，不可以穿高跟鞋，不能快走，最後，還要注意走路的姿勢，堅持一個月，在每天下班加到家後對小腿進行揉捏。
怎麼瘦小腿肌肉
1、調整站姿與走姿
這是最基本的瘦小腿肌肉要求，但也非常的重要，首先可矯正腿型，同時也可讓體態變得更好看，只要在站立時注意雙膝併攏並且打直，腰桿挺直收小腹，持之有恆，即可有效收到緊緻小腿的效果。
另外，不正確的走姿會令小腿有腿腹從而變成蘿蔔腿，正確的走姿就是腳尖先着地，且保持走路的路徑是直線，而在行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。
2、快蹲動作
兩腿張開站立，張開的角度要比臀部寬，腳尖向外，兩手交叉放在頭後，然後吸氣下蹲，腳後跟用力，下蹲時，膝蓋不能超過腳尖，然後，呼氣，利用腳後跟力氣站立起來，做的時候要擡頭挺胸，兩眼直視前方，以最快的速度完成10-15個。
3、拍打瘦腿
肌肉型小腿想要瘦腿，首先要將結實的小腿打鬆，坐在地上，將一隻腳豎起，然後用拳頭拍打小腿，每邊做5分鐘，同時，也可在熱水中加入浴鹽，浸泡小腿十分鐘，可讓肌肉鬆弛，然後再對小腿進行拍打，然後再進行一些收緊運動，如擡腿運動、踢腿運動，即可有效甩掉小腿肌肉。
小腿肌肉比較難減，但只要持之以恆，你就可以擁有一雙纖細美腿了。
