導讀：大多數的女明星身材都非常好，靠着驚人的毅力，對自己的身材管理可以說是非常苛刻的，不得不說，女明星出名也是有道理的，畢竟臉長得好看，身材也非常好，如果我們普通人有他們一半的毅力，估計也能將煩人的小肚子減下去了。
大多數的女生，都逃不過小肚腩的影響，小肚腩應該是女孩子們最討厭的東西了，有些女孩子就算是減肥成功了，也不能消除肚子上的肥肉，如果想要減掉這些肥肉，我們該怎麼辦呢？
一．注意平時的飲食習慣
1.很多女孩子吃飯的時候非常快，有的還沒有嚼碎，就嚥了下去，其實這樣一點也不利於腸胃的消化，非常容易形成小肚腩，到時候真的是後悔也沒用了。
2.要下意識的多吃粗糧，有些女生不喜歡吃粗糧，覺得它會讓自己長的很強壯，殊不知適當的吃粗糧，其實是可以促進腸胃蠕動，排出多餘脂肪的。
3.飯後不應該立即吃點心、水果，也不能馬上喝茶，因爲肚子裏已經有了飯了，飯後吃下的東西就不能立即被正常消化，這些最少應該放在飯後半小時進行。
4.不要太晚吃飯，最後吃東西的時間盡控制在六點之前，晚上如果還吃夜宵的話，不用懷疑了，那是一定會長胖的，還會影響睡眠。
5.不要每一餐都是大魚大肉，多補充蛋白質對你來說是好事，但如果肉類比蔬菜和粗糧多太多的話，就很容易長小肚子了。
二．吃完飯後做一組消食動作
飯後不要立即就做，先讓腸胃休息一下，根據當時吃飯分爲兩種情況，第一：如果吃得太飽的話，就飯後一個小時以後再做；如果吃的不是很飽，十分鐘以後就可以做了。
1.身體呈站直姿勢，雙手握拳，在腹部畫圈，一共做四組，每組做十次。做完這個動作以後，在握拳從裏向外按摩腹部，也是做四組，每組做十次。
2.用腹部進行呼吸，做四個回合，不懂怎麼用腹部呼吸的女生注意了，可以把手放在腹部感受一下，吸氣的時候腹部是擴張的狀態，呼氣的時候腹肌是內收的狀態。
3.把胳膊舉高，眼睛看着手的方向，要感受到身體被拉伸，做四組，每組堅持十秒。做完這個動作以後，把兩個手握在一起，然後翻過來向上推，同樣也要感受到身體被拉伸，也是四組十秒。
4.做完以上這些動作以後，可以再做一些最基礎的拉伸身體的動作，扭轉一下身體，有拉伸的感覺時即可停止。
5.做這些動作的時候心裏要有節奏，不要速度過快，慢慢的促進腸胃的蠕動，而且這些動作並不難，只要你認真練習，一定可以做好，希望大家都可以和小肚子說拜拜。
想要瘦肚子，和煩人小肚腩說拜拜的女生，在飲食習慣方面可是一定要注意了，儘早養成良好的習慣纔是對的，平時還要多注意自身的鍛鍊，這樣即使小肚子瘦了下來，才能夠好好的保持住好身材~好啦，今天的內容介紹就到這裏了，謝謝你的閱讀與對本站Dora223的支援！
