如何接受已經分手的事實，當感情走到盡頭，都會給當事人帶來巨大的挫折感。因此，幾乎每一個失去愛情的人都會經歷痛苦的心理體驗。下面講講如何接受已經分手的事實。
如何接受已經分手的事實1
1、承認你的感覺是正確的
很容易迷失在你的關係中，爲了你的伴侶而犧牲你的需求。我就是這麼做的。
我沒有像我應該做的那樣傾聽我的感受，和我的男朋友分手，而是懷疑自己。即使我的存在的每一個纖維都在告訴我“時間到了”，我還是退縮了，找藉口。
我非常擔心我的感覺可能是錯誤的或者是暫時的，以至於我無法相信自己。我會後悔自己在路上犯了一個巨大的錯誤嗎？
然後我會想到我男朋友的感受-我是如何給他帶來痛苦和痛苦的。那麼，爲了他的緣故，堅持到底爲什麼不更好呢？
這些焦慮的想法貫穿我的腦海，除了讓我陷入恐懼、痛苦、憤怒和挫折的循環之外，什麼也沒有做。
底線是我不開心。我知道，在內心深處，這是不會改變的。
在多年把我的感情放在次要位置之後，這是一個難以接受的現實。但經歷了這個過程，我意識到我不能和一個我根本不滿意的人保持關係。這對他不公平，對我也不公平，讓我們都感到痛苦。
有時候你必須有點自私，把自己放在第一位，而結束一段關係就是其中之一。
你還必須克服恐懼，擔心自己可能會犯錯誤，並相信自己確實知道什麼對你最好。這並不意味着你會立刻找到另一個人，或者當你單身的時候，你永遠不會感到孤獨。這只是意味着你知道這種特殊的關係不適合你，最好不要和別人在一起，總比找錯人更好。
這可能很難，但是，透過我個人的經歷，我發現我在正式分手前一年的最初感覺就是我至今的感受。如果當時我聽了，我就省去了很多麻煩。
所以，如果你在爲分手的想法而掙扎，那就退後一步，把注意力集中在自己身上。對自己要殘忍地誠實，把你的感受寫下來，不要隱瞞任何事情。
面對現實是很可怕的，但如果同樣的感覺一次又一次地出現，那就是傾聽的時候了。你的直覺想告訴你些什麼。
2、把注意力集中在現在
當逆境大於好的時候，一些事情需要改變。
這些年來，我和男朋友在一起度過了很多美好時光。當我們不爲某件事爭吵的時候，我非常喜歡和他在一起，並且珍惜我們在一起的難得的和平時刻。
即使我的關係中美好的時刻是遙遠的，很少之間，我會堅持這些時刻，以證明我的停留。正當我認爲我已經經受夠了，並且對我離開的決定感到清楚的時候，我會記得那些快樂的時光，我的頭腦會立刻變得烏雲密佈。
我把我們曾經的關係理想化了，而不是從目前的情況來看待它。這件事的事實是，沒有足夠的好處勝過壞事。
所以我決定把注意力集中在現在。
我需要面對現實，看看我在那個時候的關係是怎樣的，而不是讓過去悄悄地進入我心中，讓我充滿懷疑。這樣做幫助我擺脫了理想化過去的傾向，幫助我朝着接受分手的方向前進。
如果你發現自己處於類似的情況下，把你的注意力轉移到現在。想想你們現在的關係是怎樣的，現在你是怎麼想的。
3、爲未來制定可行的計劃
恐懼是我分手時最大的敵人。我非常害怕未來的到來。
這麼多年來，我男朋友成了我賴以生存的柺杖。我們已經形成了一種不健康的'相互依賴，這對我來說是很難擺脫的，主要是因爲我擔心自己獨自一人，在沒有伴侶陪伴的情況下生活。
對某些人來說，未來的不確定性雖然令人興奮，但卻讓我嚇得魂不附體。
我自己能成功嗎？我能適應嗎？我住在哪裏？我還能再找到愛嗎？我搞錯了嗎？
像這樣的問題在我的腦海中縈繞着，讓我充滿了焦慮，這讓我感覺被困住了。
直到我制定了一個具體的計劃，我纔有信心最終採取必要的步驟走向獨立。
爲了克服分手所涉及的大量任務，我把我龐大的待辦事項清單分成了更小的、可採取行動的步驟。
例如，因爲當時我和男朋友住在一起，所以我需要找個新的地方住。第一步是弄清楚我想住在哪裏，想花多少錢。然後，我需要花時間看清單和看公寓。一旦我找到了一個地方，我就可以把注意力轉移到包裝等方面。
把任務分解成更小的步驟可以讓我一次專注於一件事情，這反過來又給了我從癱瘓走向行動的信心。
所以，如果你發現分手的想法太過壓倒性，把你需要做的一切都寫在一張紙上。然後把這些任務分解成更小的步驟，這樣就不那麼嚇人了。
接受分手的道路可能是漫長的。當憂慮、恐懼和懷疑悄然出現時，改變就會變得更加困難。這是一個重要的時刻，向內看並專注於你內心發生的事情。
當我把注意力轉移到自己身上的時候，我就克服了猶豫，做出了一個明確的決定。今天，我唯一的遺憾就是我沒有早點做。
每一種關係都是不同的，每個人都有自己的道路去發現什麼時候事情該改變了。關鍵是在時機成熟的情況下，能夠調整到這一時刻。
一旦一切結束，塵埃落定，你就會意識到分手並不總是那麼糟糕。
如何接受已經分手的事實2
一、穩定自己的情緒
小芳剛被男朋友分手的時候，感覺整個世界都一片灰暗了。想着他們共同走過的三年，她實在想不通，爲什麼男朋友要分手。
她越想越不甘心，所以不僅對他奪命連環CALL，而且還直接殺到他單位，找他當面對質。甚至最後還去了他家裏，當着他父母的面大吵了一架。
“憑什麼，你說分手就分手？我這些年的青春都給了你。你怎麼能去喜歡別的女人，你還有沒有良心......”任她怎麼指責，他都不爲所動，甚至流露出厭惡的神情。
最後還是前男友的父母看不過去，對男生說道“你好好跟人家姑娘談清楚嘍！”
前男友直接一句“你們看，她那歇斯底里地樣子，怎麼談？沒什麼談的，我們早分手了！”就揚長而去。
分手的人因爲始終不願意接受“你們已經分手了”這個事實，所以會情緒比較激動。就像上面說的，要嘛無比憤慨，要嘛滿肚委屈，很容易就做出雪上加霜的衝動事。
所以呀，你必須先接受“你們已經分手”這個事實，才能穩定好你的情緒，有效地與對方交流。
二、降低對方心裏防線
歡歡說起自己和前男友複合的事情，就直呼她就是被前男友“騙”了。
還以爲他真的是接受分手了呢，哪知道一個回馬槍就把她輕鬆拿下了。
她因爲男朋友沒陪她過520再加上之前一系列的摩擦，覺得兩個人再過下去也沒什麼意思，就跟他提了分手。男朋友也沒說什麼，只是笑着點點了頭。
剛分手的時候，她心裏確實輕鬆了一節，就跟剛被放出來了一樣，各種約朋友、閨蜜玩，“慶祝自己恢復單身”。
然後有次聚會上，居然偶遇了前男友，然後就稀裏糊塗地複合啦。現在回想起來，她都沒想明白，對方是怎麼辦到的。
所以呀，你必須先接受“你們已經分手了”這個事實，才能降低對方的`心裏防線，與對方有一個良性地互動。
三、審視自己的問題
小麗因爲覺得男朋友不夠喜歡自己，要求男朋友在520那天當衆給自己表白。
可是男朋友卻跟她分手了，更是讓她憤憤不平“你果然是不喜歡我”。甚至直接就拿出紙和筆，寫出了二十條“其實他沒那麼喜歡我”的表現。
直到兩個月後，她心情逐漸平復也接受了“他們已經分手了”的事實。才慢慢發現，其實自己也挺無理取鬧的。
如果真要拿出紙和筆，自己也能寫出二十條“其實我沒那麼喜歡他”的表現吧。
她明知道前男友靦腆害羞、不善言談，也不懂女孩心思，卻想強迫他立馬就變成了另一種人。
好在，她最終鼓起了勇氣，重新找了前男友。如今前男友重新變成了男朋友，她也學會了怎麼“調教”低情商的男朋友了。
所以呀，你必須先接受“你們已經分手了”這個事實，才能靜下心來審視自己的問題，從而找到解決矛盾的方法。
想挽回前任，你就必須先接受“你們已經分手了！”這個事實。
只有這樣你才能穩定自己情緒，降低對方的心理防線，同時審視自己的問題，而不是一味地在對方身上找錯誤。
