心態不好怎麼調整自己？俗話說，心態決定成敗。一個人如果擁有一個好心態，那麼無論面對什麼處境都能淡然自處。反之，如果一個人心態不夠好，生活中可能會有很多煩惱，下面分享心態不好怎麼調整自己？
心態不好怎麼調整自己1
1、求助朋友：在心態不好時可以和朋友進行交流溝通，因爲只有朋友和親人才會包容自己的壞脾氣，根據實際情況分析自己所出現的問題，還可以幫助你解決問題，所以和最親密的人一起聊天吃飯講解苦悶，會讓心情變好。
2、轉移注意力：當一件事情讓你心態比較踏實，可以透過其他的方式轉移自己的注意力，平時可以將自己的注意力放在自己比較喜歡做的事情上，同時也要進行自我暗示，告訴自己一定要控制個人的情緒。
3、求助書籍：很多書籍都是教人們保持好的心態，透過查閱這一類的書籍，可以對自己灌輸一些積極的健康的向上的態度，對於改變不良的心態有一定的幫助。
1、學會冷靜沉着，不卑不亢對待挫折
人生不如意十之八九，人不可能經常被順境所眷戀，總是會有馬失前蹄的時候。
當自己遇到了人生的挫折，要沉着冷靜地分析失敗的原因，不要總是一蹶不振的樣子，臣服失敗。
要用積極的心態去找出解決的方法。從失敗中取得寶貴的經驗，爲自己以後的成功做鋪墊。
2、學會放下，往前看
人生總會經歷一些坎坷，別總是讓自己的消極心態影響了自己的生活，要知道消極消沉的情緒會給你的生活蒙上一層陰影。
消磨着你的意志，侵蝕着你上進的心，整天渾渾噩噩、消極混日子，異常的頹廢。久而久之，你便失去了嚮往美好生活的鬥志。
因此，你必須要學會放下，克服自己消極的心態，讓自己勇敢面對挫折，調整好自己的心態，往前看。
曾看過這麼一句話：“心態是橫在人生之路上的雙向門，人們可以把他轉到一邊，進入成功；也可以把它轉到另一邊，進入失敗。”
3、學會自我治癒，做到心靜
心態不好靠別人引導只能是杯水車薪，要懂得學會自我治癒，做一個遇事心靜的人，讓自己從容面對生活中的悲與喜。
心靜是人生的追求，是一種境界，也是一種聰明人的智慧，是開啟人生成功大門的重要“鑰匙”。
心靜的人的態度，對人生中的挫折不會過度的計較，對於生活中的大喜，也不會在意。是一種欲求少，不貪慕虛榮，不愛戀權貴。
“淡泊以明志，寧靜以致遠”就是他們的追求。
人需要學會自我治癒，面對人生困境，心態不好時，可以用跑步，打球，游泳等方式發泄心中的不憤來調節自己的心態。
每天做一些快樂的小練習，早晨給自己一個笑臉，給自己點個贊，讓自己一天的心情都變好，遇事要懂得自我安慰，禁止自己胡思亂想。
考試前怎樣調整心態
丟棄自責，充滿自信
不管你是成績拔尖，還是跟別人有一定差，距，千萬別忘了每天都帶着信心起牀。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優勢和不足。如果自信不一定能讓你成功的話，那麼喪失信心就一定會導致失敗。在高考，前夕，對於自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想自己的長處和潛力，激發自信心。
轉移情緒，調節心理
心理學認爲，人的學習生活中，情緒扮演着十分重要的角色。同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結果就兩樣。在迎考複習和高考中，要自己的情緒調整到最佳狀態。情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子；或漫步戶外；或與同學聊聊天，幽默一下。考場上可做做深呼吸、望望窗外。
沉着冷靜，自我減壓
臨考前降低心理預期目標，不要老想着一定要考上大學，考上名牌大學。只要以平常心對待考試，充分發揮了自己的水平就是勝利。
自我質辯，化解擔憂
自我質辯是心態自我調整的良方之一。比如，有離高考越近，便越擔心自己能力的憂慮的同學，不妨進行如下自我質辯：自問：這種擔心必要嗎？自答：毫無必，要。只要認真做好考前準備，正常發揮，這次考試完全可以考好，根本不必爲這無端的擔心而苦惱。又問：這種擔心有利嗎？自答：有百害無一利，它鬆懈人的鬥，志，轉移人的注意目標，若不及早排除，到考後會悔之晚矣。再問：我該怎麼辦呢？自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的'組織複習，紮紮實實地做好考，前準備。透過這樣自我質辯，心中的擔憂也就化解了。
積極暗示，克服怯懦
積極暗示，能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心。考生在考前就要根據自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”。“我潛力，大”。“我進步大”。“我喜歡挑戰”。如遇到自己實在解不出的難題也不要憂心忡忡。透過良好的自我暗示，可以驅散憂慮，克服怯懦，恢復自信，激發興奮點，，把自己的心態、情緒調整到最佳狀態。
紮實走好每一步
淡化對高考的神聖感，集中注意力，關注如何紮紮實實地走好每一步。在應對高考時不要把問題想得太複雜和困難了，不要無端地給自己預設困難，讓自己還沒開始就先怯場了。
正常作息，避免打亂
考前保證充足睡眠，養精蓄銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰，頭天睡眠不足，第二天大腦處於半休眠狀態，思維處於抑制狀態，結果複習無效率，考試就發，呆。但也不能走另一極端，認爲考前要放鬆大休一週，停止複習，這也會適得其反。
心理學家認爲，人們如長期處於緊張的工作學習中，大腦中樞會相應建立起緊張，思維運作模式，使人能適應緊張的工作學習。如果突然停下無事可幹，原來的生物鐘就會被打亂，心理就無所適從，考生會產生失落、不安和心慌等，所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。
笑對考場，相互鼓勵
心理學研究表明：人的表情與人內心體驗是相互促進的。笑與自信的體驗是一致的和相互促進的。考場遇到同學面帶微笑，打打招呼，遇到監考老師面帶微笑，主動問好，這樣在不經意中就能消失對考場的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。
坦對現實，輕鬆應考
考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然對待。因爲緊張，夜不能寐的事情是常有的。這時最可怕的不是沒睡好，而是因爲沒睡好而帶來的失敗心理——這回我完了。十七、八歲，正是人生中身體機能最好的時候，即使一夜失眠，對第二天的考試也影響不大，而影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕。
保持平常心
無論最終考試結果如何，都應保持一顆平常心，古訓道：“勿以物，喜、勿以己悲”，對於沒有拿到理想分數的學子，不要灰心喪氣，一蹶不振，應該儘快從悲傷失望的情緒中走出來，分析整個高考複習中各個環節出現的問題，以備，來年再戰。總之，坦然面對一切可能發生的事情，那麼無論你將來遇到什麼樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，並且最終能夠收穫人生最美好的果實。
心態不好怎麼調整自己2
心態不好怎麼調整心態
1、自我矯正
心態不好的時候，如果你有意識到自己的心態不好的話，那麼就得努力自己進行自我的矯正，這種矯正，就是指與普遍的首先規範行爲進行對比，與普通的價值觀進行對比，然後把自己不好的心態給大力扭轉到正確的軌道上來。
2、自我暗示
如果你能很好地意識到自己的心態出現問題了，例如，愛發脾氣，或者是易怒的話，那麼就進行自我暗示吧，這種自我暗示，其實也是剋制的一方面，當你發現你要發脾氣了或者是發怒的時候，就告訴自己一定要控制住，暗示自己一定能控制住，那麼你就會逐步學會了掌握自我情緒的方法和手段。
3、聽取意見
對於心態不好的人來講，有時候，可能自己有發現，但是不知道如何去改變，這個時候，建議你最好是可以聽取一下你身邊人的意見，大家可能會感覺到你的`心態出了問題，便會關心你，你講出來，他們或許會有類似的經歷，便會告訴你解決的辦法。所以，聽取他人意見很重要。
4、求助書籍
當然，教人保持好的心態的書籍，現在有很多很多，你如果可以上網的話，那麼可以在網上查閱這些圖書，一般情況下，積極的，健康的，向上的那些心態書，可以找到很多，也可以找一些類似於勵志，進取等類的圖書。這些書是過來人總結而出的精華，對你個人有很大的用處。
5、改變方向
有時候，一個人的心態可能會因爲工作的方向不對而導致出現問題，所以這個時候，你可以試着改變一下方向，從另外的一個角度去看待問題，可能會出現新的、轉機，當然，改變方向的時候，你要大量查閱一些資料，以免多走彎路反而更不利。
6、尋朋問友
一般只有朋友或者是親人才不會被你的壞心態所左右，即使你向他們發脾氣，他們還是會好好地與你相處，並能幫助你分析問題，解決問題的。所以這個時候，如果心態出現了問題的話，最好是可以找最親密的人一起出來聊天，吃飯，講解苦悶，這樣，會讓你的心情一下子變得好好，沒有苦悶在心頭。
