提要：腳抽筋是生活常見的疾病，那麼腳抽筋的原因是什麼呢？突然腳抽筋怎麼才能快速治療。
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。腳抽筋是很常見的一個症狀，那麼你知道怎麼治療腳抽筋嗎？下面來看看解決方法吧！
什麼是腳抽筋
抽筋是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍，很難動彈。抽筋常常在運動後發生，腳部經常痠痛抽筋很有可能是下肢靜脈曲張的原因。
腳抽筋的原因
1、運動過度
無氧運動導致肌肉短時間內持續收縮，體內產生大量的代謝廢物，過多的酸性代謝產物堆積未能及時清理，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善。
2、缺鈣
在肌肉收縮過程中，鈣離子起着重要作用。兒童及孕婦體內鈣因機體消耗過多鈣，導致血液中鈣離子濃度太低時，老年人鈣質吸收能力減弱以及鈣質流失明顯。
3、寒冷刺激
寒冷是抽筋的最常見直接誘因，可直接刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。
4、出汗過多
運動時間過長，無氧運動量大，出汗量多，體內液體和電解質可大量丟失發生低鉀、低鎂、低鈣，大量代謝廢物堆積，內環境紊亂，也容易發生痙攣。
5、局部壓迫
如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在牀鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於壓迫狀態，引起肌肉被動攣縮和血供不足。
治療突然腳抽筋的方法
1、人中按壓法
小腿抽筋時，可以立即按壓上嘴脣的人中穴，按壓之後，腓腸肌的痙攣會逐漸鬆弛，疼痛會緩解。
2、抓腳趾、肌肉伸展法
不管是運動或是睡眠時，發生小腿抽筋的時候，可以立即伸手抓緊抽筋那一腳的腳趾，腳尖儘量向上翹、腳跟儘量下蹬，同時用力伸直膝關節。
3、交叉舉手臂法右小腿抽筋，則高舉左手臂；左小腿抽筋，則高舉右手臂。將手臂舉高之後，感覺手臂被拉伸，牽動到整個身體被拉伸；或是順着手臂舉高的動作，拉伸到整個身體的感覺。
4、腓腸肌神經根按壓法
在膝關節內側，有一個地方是腓腸肌頭的附着點，通往腓腸肌的神經根就在這裏面。所以當小腿抽筋時，用手指摸索膝關節內側面，有一條硬而突起的肌肉，用力對此處按壓，主導痙攣收縮的神經就會鎮靜下來，小腿痙攣的情形就會停止。
