提要：汗蒸是一種備受大衆所喜歡的保健養生方式，據說是從韓國流傳出來的，在幾年的時間裏就逐漸的被我國人民所接受，但是 ，你知道汗蒸一次的時間是多長是最好的嗎？想了解的就接着看下去哦。
汗蒸是利用紅外線加溫使人體大量出汗的一種特殊的養生保健方式，也是一種高強度的物理治療法。
一.汗蒸一次多長時間最好
汗蒸多長時間最好，其實這個還是要根據自身的情況來決定的，一般來說，都是建議每一次的汗蒸時間在45分鐘或一個小時左右爲最佳，儘量不要超過一個小時。但是，有部分人的體質特別，出汗比較慢，如果是這樣的話可以適當的延長汗蒸的時間，因此，這樣的話還得根據自身的情況來判斷。
二.不同汗蒸的時間也有所不同
1.溼蒸
由於溼蒸它主要是透過蒸汽跟我們的肌膚直接接觸，然後開啟我們的毛孔，排出體內毒素，清理毛孔，因此溫度是要超過45度左右的，所以，如果是溼蒸的話，最好不要超過十分鐘。
2.韓式汗蒸
韓式汗蒸是利用蒸房內紅外線來進行工作，慢慢的滲透入肌膚的細胞，擴張毛孔，可以促進血液循壞，因此時間上一般建議控制在45分鐘到一個小時左右。
3.安然納米汗蒸
安然納米汗蒸是日常生活中最常見的一種汗蒸類型，這種汗蒸的方式比較特別，它不用水，不用氣，不用藥物，而且還健康環保，不會產生任何的污染，不會有任何的異味，所以不分男女老少，一年四季都適宜，因此推薦時間爲40分鐘到一個小時左右。
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三.汗蒸時間長有什麼危害
1.汗蒸是要消耗人體大量水分的，如果時間過長整個人就會感到頭暈暈，嚴重的話還會出現虛脫的症狀。
2.由於是要透過高溫來進行對身體的排毒功效，如果汗蒸時間長，一次出汗過多，會造成體內的鈣質大量的流失，出現缺鈣的現象。
3.保持在適宜的時間內汗蒸，對我們的面板有着莫大的好處，但是，如果時間長的話，肌膚的水分流失過快，那麼就會導致面板出現很大的反作用。
四.汗蒸要注意的事項
1.在汗蒸過程中，不要經常來回出入蒸房，因爲，房內跟房外溫度有着很大的差異，很容易受涼感冒。
2.在汗蒸的過程中，不要揉搓身子，只需用毛巾輕輕擦拭就可以的了，不然就會把汗腺堵塞，不能正常的排毒。
3.要記得適當的補充下身體所需的水分，但是，不要爲了大量的出汗而很刻意地去大量喝水。
4.如果汗蒸過程中，一旦感覺到自己的身體不舒服，要立刻離開蒸房，去到休息室舒緩十幾分鐘左右，待症狀有所減緩方可進入。
5.汗蒸過後8個小時之內不能洗澡，因爲在這段時間身上的所有的毛孔都是處在開啟排毒的狀態，如果這個時候洗澡的話很容易導致毛囊擴張，引發一些面板疾病。
以上就是關於汗蒸方面的一些小知識，內容介紹就到這裏了，謝謝大家一直以來的關注。
