韓國塑身女王鄭多燕教你做瑜伽瘦腿瘦臀部,讓各位MM們可以輕鬆將大腿和臀部的贅肉統統甩掉!效果如何?試過才知道!
瘦腿瘦臀瑜伽一:
1.首先,平躺在地上,然後將身體放鬆,雙手放在身體的兩側。
2.接着,慢慢屈起雙腿的膝蓋,腳跟要儘量離臀部近一點。
3.接着,用雙手握住腳踝的位置,將身體擡高離開地面。
4.慢慢地將身體歸位,繼續剛纔的動作,重複15分鐘左右。
瘦腿瘦臀瑜伽二:
1.先讓身體側臥在地面上,並放鬆身體。
2.用右手托住臉部,再用左手抓住腳底,膝蓋要儘量往頭部靠近。
3.保持動作30秒不動,然後將身體慢慢歸位。雙腿要交換各做10次。
瘦腿瘦臀瑜伽三:
1.首先,躺臥在地面上,然後將雙手放在腰部的位置,擡起左腳後慢慢將身體離開地面。
2.然後,將右腳的腳跟擡起來,只用腳尖觸地,保持動作30秒。
3.雙腳交換做動作5次。
瘦腿瘦臀瑜伽四:
1.站立,將左腳向後擡起,然後用左手抓住左腳的腳踝。
2.右手臂向前方伸直,再將上半身慢慢往前,堅持動作30秒,然後將身體慢慢迴歸原位。重複動作5次。
各位想要瘦腿瘦臀的MM們可要勤快一點跟着鄭多燕瘦身咯!