導讀:秋季胃口大開,又缺乏運動,脂肪很容易堆積在體內,減肥事業同樣要進行,趕緊來看看秋季塑身美體祕籍,趕走脂肪!
秋季如何瘦身?掌握塑身美體祕籍讓瘦身更快更有效,下面就爲大家揭曉。
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秋季塑身美體飲食祕籍:合理膳食、均衡營養
1、吃高纖維的食物
在秋季可以選擇一些有飽腹感的食物,比如高纖維的芹菜、麥片等,也不容易便祕。
溫馨提示:每頓飯之前吃一小碗不加糖的全麥片,然後再吃一份沙拉或者涼拌芹菜或者木耳,非常有利於秋季瘦身哦。
2、遠離油膩食物
不想變胖,就要遠離油炸、麻辣火鍋、甜點等,辣的食物會讓你吃得更多,飲食儘量清淡。
3、多吃粗糧和水果
多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動,防止便祕,幫助排出廢物和毒素,如玉米、小米,黑木耳、蘑菇、蜂蜜等都是既有營養又排毒的好東西。
4、多喝水
秋天人體的新陳代謝變慢,一定要多喝水,每天至少6大杯,開水可幫助減少飢餓感,沖掉體內的多餘脂肪,保持新陳代謝的暢通。
秋季塑身美體運動祕籍:合適的減肥方法
1、飯後散步
飯後不要一直坐着不動,可以出去散散步,這樣可以減少脂肪的堆積,保持身型,有利於減肥。
也可以飯後站立半個小時,可以免去脂肪淤積在小肚子上。
2、做家務
平時幫忙做家務,洗一次碗能夠消耗83卡路里,拖一次地能夠消耗156卡路里,非常適合在家減肥。
3、去運動場聚會
和朋友聚會,可以選擇在運動場,不妨把朋友聚會安排在網球場和保齡球場,既能鍛鍊身體還可以增進友情,一舉兩得,很適合工作忙、少鍛鍊的上班一族。
按照以上的做法來進行減肥,再也不用擔心秋膘了,不想在秋天囤積脂肪的朋友趕緊學習。