產後減肥是可行的，但要在合適的時間、用合適的方式進行。需要哺乳的產婦，最好在產後6個月左右再開始節食減肥，因爲這個時候，嬰兒已經開始添加輔食了，不完全需要透過母乳吸收營養，這時的產婦就可以在營養均衡的前提下，適當減少食物尤其是高脂肪食物的攝入量。
另外，在生產42天之後，產婦的子宮纔會逐漸恢復，所以產婦如果要透過運動減肥，至少要在產後的兩個月之後，而且不能做劇烈的運動，否則大運動量會使產婦本來就虛弱的身體更加虛弱。下面教各位媽媽們產後如何快速減肥！
◆ 收縮陰道壁肌肉
此法有助於恢復子宮、膀胱、陰道壁肌肉和韌帶的彈性。練時取坐、立、臥姿均可，每天進行1。0次收肌鍛鍊，收縮以能感到輕微的陰道肌顫動爲好。腹肌、骨盆和臀部保持不動，無明顯的體外動作。收緊肌肉後要保持數秒，然後再慢慢放鬆，直至肌肉完全鬆弛後，再重複收縮、放鬆。
◆ 背部疲勞消除法
練習時採用俯臥姿勢，胯下放一枕墊，腰部不要塌陷。若乳房怕壓，亦可在頭下放一枕墊，胯下放兩枕墊，這樣既可避免乳房受壓，又可保持骨盆的傾斜。小腿前部如置一枕墊感覺將更舒適。每天如此俯臥兩次，全身放鬆，每次半小時。
◆ 背肌鍛鍊法
左腿跪地，雙臂撐地，頭下垂，背屈呈弓形。右腿屈膝前收，膝近頭部，同時收縮腹肌和陰道壁肌肉，然後右腿向上伸擡，同時頭上拾，保持數秒。右腿放下，換左腿重複動作，交替做5--10次。
◆ 腰部運動
仰臥屈膝，兩臂平放於體測。然後收腹將身體向頭部方向舉擡，雙臂不動，保持3--5秒鐘，重複10--l 5次。
◆ 腹腿運動
正坐，兩腿伸直併攏，兩手體側後撐地。先將兩腿擡起，再將兩腿屈膝，然後伸直，重複10--15次。
