導讀：每個妹子的理想體重就是在自己原有體重的基礎上再瘦個二三十斤吧！可是你真的需要減肥嗎？減肥的基本原理是什麼？怎麼切實可行的實施自己在年初制定的減肥大計呢？
俗話說：愛美之心，人皆有之。而我們主流審美是以瘦爲美，以骨感爲美，姑娘們更是滿腦袋想着減肥瘦身，在電影《西虹市首富》一首《卡路里》有句歌詞“燃燒我的卡路里”不知唱出多少姑娘的心聲……….每個妹子的理想體重就是在自己原有體重的基礎上再瘦個二三十斤吧？可是你真的需要減肥嗎？減肥的基本原理是什麼？怎麼切實可行的實施自己在年初制定的減肥大計呢？
1 、你真的需要減肥嗎
首先給大家科普一下BMI指數，國際上常用的衡量人體（一般成人：不適用於 未成年人、懷孕或哺乳期、做重量訓練的人、運動員、身體需要和或者久坐不動的老人）胖瘦程度以及是否健康的一個標準，分析一個人的體重對不同高度的人帶來的影響，BMI值是一箇中立而且靠譜的指標。下面介紹BMI的計算公式：
BMI=體重（kg）/ 身高的平方（m2）.
以一個身高1.75體重70kg的成年人爲例，其BMI=70/(1.75*1.75)=22.86，按照BMI指數在18.5-24.0範圍內，此人屬於正常體重。相反一個身高1.75的成年人的體重70kg那麼你的目標體重低於{ 18.5*（1.75*1.75）=}56.65就有健康隱患了。小仙女們在制定減肥目標是要本着健康第一的原則，不要盲目減肥哦。
2、減肥的基本原理是什麼
減肥成功的基本原理：
消耗能量主要由三部分組成，一是基礎代謝（佔消耗總能量的60%以上）、其次就是日常身體活動及運動、第三個部分就是從飲食吸收的能量。
明白上面的原理，減肥就簡單了，可以從兩個方面下手，一個是減少攝入的能量少吃零食 一日三餐吃好吃吃飽; 第二方面就是增加消耗的能量，從上面的公式來看，基礎代謝率是消耗能量最多的途徑，遠遠超過的運動消耗。
此時，我們就會驚喜的得出結論：只要提高基礎代謝率，睡覺都是在減肥！
3 、現在就行動起來，減肥我們永遠在路上
在明白了自己需不需要減肥和基本原理之後，就到了最重要的部分了，減肥的一些小小方法的建議，其實總結起來就一句話
先說吃，其實妹子們有時候吃的真的不多，可是幾片薯片的熱量就是100卡，追個劇一不小心就吃了一包，一頓飯的熱量就夠了，可然而還是沒有吃飽的感覺，就會有第二包甚至還會再點個外賣，小編在這裏給大家一個建議：就是好好吃飯，吃飽吃夠營養，穀物、蔬菜、肉、蛋、奶、水果…….美味健康有營養還能吃瘦（當然要適時適量，你要吃完晚飯撐得不行再來個水果酸奶”助消化“小編也愛莫能助啦），何樂而不爲呢?
其次就是多運動提高代謝率，代謝率不是固定的數值，是處於變化中的。人在25歲的基礎代謝率達到高峯，之後每十年下降2%-5%。年齡無法改變，所以小仙女們要趁着現在，也就是餘生中最年輕最，最美好的年級裏動起來，提高代謝率。
希望大家都能躺着也能保持好身材，永葆少女心，終生好身材！
