聖誕節馬上就要到了,下面小編就和大家推薦聖誕節減肥食譜,一起往下看看吧。
第一天
早餐:半個燒餅夾裏脊
上午:找個空閒時間做一套簡單的瑜伽瘦身操
午餐:半碗小米稀飯,燒餅一個
晚餐:半份西紅柿炒蛋,半個饅頭
晚上:散步半小時
第二天
早上:起來空腹喝一杯白開水,然後瑜伽半小時,快走10分鐘,呼啦圈1500個,再杯淡鹽水。
早餐:一個水煮蛋,一個西紅柿
上午:換腿跳半小時,一壺茶
午餐:一個燒餅。
晚餐:一個燒餅,一壺茶。
第三天
早上:一杯淡鹽水,一杯白開水,運動半小時
早餐:一個饅頭
午餐:一個饅頭
晚餐:一碗手擀麪
晚上:散步一小時,轉呼啦圈4000個。
第四天
早上:一杯淡鹽水
早餐:一個燒餅,一個煎蛋,一片火腿
午餐:和早餐一樣
晚餐:一個包子
晚上:散步3小時,瑜伽45分鐘.
第五天
早上:一杯蜂蜜醋水
早餐:2片饅頭片,一個桃子
午餐:半份蛋炒飯
晚餐:一小碗米飯,一點魚肉,一點西紅柿炒蛋
飯後:一杯蜂蜜醋水
晚上:跑步+快走+健身1個小時
以上就是小編分享的聖誕節減肥食譜,親們不妨可以試試看喔!