有不少肥胖的妹紙肯定都在心中無數次的叩問了，應該怎樣減肥才能又健康又有效呢？今天，小編爲大家帶來了公認的2013健康減肥方法排行榜，希望能幫助到大家哦~
1：吹氣球
吹氣球不但能減肥還能豐胸，這個方法在今年可是最熱最受歡迎的呢，只需要花一點點錢買氣球，每天吹十個，以不吹爆氣球爲準哦，每天堅持做下去，肯定會有不錯的效果哦。
2：正確站姿和坐姿
古語云站如鬆坐如鐘，不良的站姿和坐姿容易造成肥胖，不要弓背站着或者是歪斜坐着，這樣不僅會使身體走樣變形還會使身體加速變衰老，想要擁有好身材，就趕快改正你的站姿和坐姿吧。
3：均衡營養
別以爲減肥就單單吃黃瓜番茄來瘦身，雖然這樣的減肥效果不錯，但是單一食物的復胖率很高的，所以，想要減肥的MM們，還是要儘量吃一些像魚類、菌類、青菜等食物也是能保持好身材的。
4：降低熱量的攝取
營養家認爲，如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，在6周之內就能減10磅，但是要謹記體重不能降得過快，體重降得過快會威脅到身體健康哦，每人每天攝取1200千卡熱量就足夠了供給身體了。
5：大量喝水
一個人每天需要喝8杯水，而在減肥的時候就要加大量了，儘量多喝，每天12到16杯水，不要喝咖啡、可以喝綠茶、烏龍茶，多喝水能幫助身體排出體內有毒物質，還可幫助“融化”脂肪，起到減肥作用。
6：少吃1口肉
要減肥的MM們在減肥的時候不必少吃東西，平時可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物來代替每日所食用的含脂肪食物、例如奶油和肉，少吃一口肉，多吃一點蔬果，除了減肥之外還會得到美膚的意外收穫呢。
以上這幾點健康減肥方法排行榜一定能幫助到想要減肥的你哦，趕緊試試吧。
