提要：在我們亞洲人當中，梨型身材是常見的一種體型，因爲這種身材不管穿什麼衣服都不好看，也很影響個人的氣質，相信有些妹子每天照鏡子之後看到這些都感到深惡痛絕，都想用美圖PS掉那些部位的肥肉，但是呢，又不切實際，不過呢，大家也不要灰心，其實，這些你可以透過後天來改變的哦~。
女性的身材有很多種類型，今天我們就來說說“梨型”身材，下半身粗壯的大腿以及豐碩的臀部就是梨型身材的一大特點，那麼今天我們就來說說梨型身材要如何才能擺脫的了呢？
梨型身材最大的特點就是臀部，腹部，大腿以及下半身肥胖，顯得不協調，那如何才能擺脫梨型身材呢？
針對主要的問題來制定方案，想要擺脫梨型身材最主要就是要鍛鍊腹部跟大腿部位置。
圖片ID：38603609關鍵詞，運動
1.多做有氧運動平均每天運動時間不低於60分鐘，適當的運動不僅能強身健體，還能有效地幫助燃燒脂肪消耗多餘的卡路里哦~
2.有時間可以多點去爬山，騎車這一類的戶外運動，給自己的身體處在一個弧度的訓練中，消耗能量的同時也有助於下半身脂肪的燃燒，堅持下去，你會發現梨型身材慢慢的在消失哦~
3.每個星期都要保持4—5次的的腿部訓練，比如跳繩，瑜伽，這些不但對腿部有拉伸的效果，還可以消除腿部多餘的脂肪，增強腿部力量，鍛鍊身體的平衡感。
4.零成本的空中騎車，這個姿勢很簡單，就是仰臥在牀上，雙腿擡高，像生活上蹬自行車一樣，在空中騎車的動作，做完後會發現兩條大腿都會很酸，因爲裏面的脂肪在燃燒造成的，堅持下去，效果也很顯著的哦~
5.高擡腿運動，這個動作在日常生活比較少見，因爲做起來比較吃力，但正因爲它很吃力，所以減脂效果很好，這個動作可以增加我們肺活量的同時，還可以燃燒我們腰部和腿部的多餘的脂肪哦~
但是我們知道光靠鍛鍊就想擺脫梨型身材是不夠的，我們還要管的住嘴才行，平時少喝碳酸飲料以及果汁，保持水分的充足攝入，尤其是在吃飯之前多喝水可以有效地降低食慾哦`每天所攝入的卡路里含量保證，在兩餐之間適當的補充人體所需的蛋白質。生活上保持充足的睡眠。
好了，以上就是小編給大家分享的一些小方法，我們不要過分的在乎天生遺傳原因，因爲這些因素不是不可以改變的，做到以上這些你就可以很輕鬆的擺脫梨型身材的煩惱了，擁有健康完美曲線，不是夢。
