提要：本期小編爲大家分享哺乳器減肥妙招，讓你的直髮輕鬆通通消除，趕緊一起來看看吧。
產後哺乳期身體不斷髮胖，想要減肥又要給寶寶餵奶，下面小編就和大家分享哺乳期減肥妙招，肯定對你有幫助。
1.減肥時間
哺乳期的新媽媽在想減肥前要徵求醫生的同意，一般醫生都是建議哺乳期的新媽媽到產後的第六週或者第八週纔可以開始減肥，以保證身體的恢復和充足的奶水。
2.減肥的速度
根據美國的婦產科學院的建議，新媽媽在哺乳期間，每週減重0.5kg最爲適合，這樣纔不會對嬰兒的發育產生不好的影響。
3.減肥的方法
不要盲目的選擇減肥方法，更不能嘗試用藥物去減肥。建議可以適當的改變自己的飲食習慣，找到自己可以長期堅持的運動方式，隨着攝入熱量和消耗熱量的變化，體重自然就會慢慢降下來。
4.日常飲食
新媽媽要適當的增加能量的攝入，每天只需要額外的500Kcal熱量來爲哺育提供營養，一旦你的寶寶開始吃固體食物，那麼就新媽媽就僅需要額外的250Kcal，當到了不需要母乳餵養的時候，新媽媽們每天只需要攝入225g-375g的蛋白質類食物，最好選擇魚類、瘦肉等脂肪含量低的食物。
5.適當的運動
哺乳期的新媽媽想要減肥就儘量從簡單、低難度的運動開始，例如推着寶寶去散步，慢走等等。一定要每天堅持喔！
以上就是哺乳期減肥妙招，想要減肥的新媽媽可以試試喔！
