提要：兒童必須吃的幾種蔬菜，馬上收藏下來吧！你平時給他吃了嗎？吃了對身體發育有幫助哦。
很多兒童是不喜歡吃蔬菜的，但是蔬菜的維生素和微元素是其他食物無法提供的，所以家長們一定要用心勸導孩子多吃青菜哦。
兒童必須吃的幾種蔬菜
01、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有大量的維生素A，這些維生素A其實有百分之七十，都是由胡蘿蔔素轉變而成的。經常吃胡蘿蔔除了預防呼吸道方面的疾病，而且還能促進兒童的各方面生長髮育，還能提高身體免疫力哦。
02、 生菜
生菜含有大量的維生素B1/B2/B6，和鋅、鎂、銅各種微元素，這是對生長髮育起到關鍵的成分，堪稱蔬菜界的“全能”蔬菜。平均一週，起碼要吃一次以上生菜哦。
03、 番茄
番茄酸酸甜甜的，非常開胃，許多兒童都非常喜歡吃，番茄中含有20多種胡蘿蔔素，是補鋅補鎂補銅的小能手，而且它有還有多種維生素，像維E和維C是番茄最基本的營養，可以促進兒童的生長髮育。
04、西蘭花
西蘭花也被稱作菜花，它含有大量的蛋白質，更是碳水化何物，維生素和礦物質極高的蔬菜，根據醫學檢測，西蘭花中的鈣質能跟牛奶的鈣質相提並論哦。
05、扁豆
扁豆中含有大量的維生素C和維生素B，除了能促進生長和提高免疫力，而且它還能改善兒童面板問題。
注意：蠶豆病兒童不能吃扁豆。
06、南瓜
南瓜絕對是兒童最不能缺少的蔬菜，因爲南瓜中含有豐富的鈣、鐵、鋅、鎂、鉀，不僅能夠提高免疫力，促進發育之餘，還能讓大腦發育得更加快速，它的營養價值與核桃一樣。
07、茄子
茄子中含有大量的維生素P和維生素E，它既能用作降低膽固醇，也能用作補充兒童營養的蔬菜，而且它其中的營養價值，是其他蔬菜無法提供的，建議一週平均吃兩次茄子哦。
08、土豆
如果說魚是海鮮中含蛋白質最豐富的食物，那麼蔬菜中土豆就是含蛋白質最豐富的食物，土豆不僅含有大量蛋白質，而且它還含有人體最需要的8中氨基酸，其中微元素和維生素也在內哦。
各位家長們，以上的八種蔬菜，平時當真要給孩子多吃了，孩子身體棒棒，家長自然寬心哦！
