導讀:對於女性來說,腰部的脂肪是最心煩的心病,那怎麼樣可以減掉這一身的“肥肉”呢?拒絕做胖妞!!以下小編就教你四個隨時隨地都能瘦腰方法,只要親們平時抽點時間就可以練習,來看看!
肥胖是女性的一塊心病,拒絕做胖妞!!小編教你四個隨時隨地都能瘦腰的方法,讓你也能擁有“水蛇腰”。
瘦腰方法第一種:屈腿瘦腰法
上身保持不動,手放在身體兩邊,屈腿收腹,當腿向下時腿伸直,但腳不要着地,用腹部控制。
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提示:每組15個,共3組,中間休息30~40秒鐘。
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瘦腰方法第三種:家務瘦腰法
或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧!記住一個重要法則:避輕就重。
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比如:
1、掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量。
2、在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一身汗。
3、餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯,“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。
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瘦腰方法第四種:瘦腰運動法
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1、瘦腰運動法就是做30次轉身運動。
即雙手抱在腦後站立,迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢,注意不要以膝蓋爲軸,使運動軸心保持在骨盆以上。
2、緊接着做30次上肢側身運動。
即保持剛纔的姿勢,但是注意髖關節不動,分別向左右兩側做上肢側身運動。
小貼士:拒絕做胖妞!!隨時隨地都能瘦腰的四個方法,你可記住啦!平時抽空就可以練習,不用專門騰出瘦腰時間哦!