提要:得了頸椎病的朋友趕緊一起來看看,小編今天爲大家分享勁椎病的自我治療體操步驟,肯定能幫到你喔!
本期小編爲大家分享勁椎病的自我治療體操,輕鬆讓你告別頸椎病帶來的痛苦,一起往下學習一下吧。
第一節:按摩百會
1.用中指按於頭部頂處的正中百會穴。
2.由輕到重用力按揉20次左右。
功效:健腦寧神。
第二節:對按頭部
1.雙手拇指放在兩側太陽穴處。
2.其餘四指分開,放在兩側頭部處,然後雙手同時用力做對按揉動20左右次。
功效:清腦明目。
第三節:按揉風池
1.兩手拇指分別按在頸後兩側凹陷處的同側風池穴。
2.其他的手指附在頭的兩側,由輕到重地按揉20次。
功效:疏風散寒,開竅鎮痛。
第四節:拿捏頸肌
1.將左手上舉高置於頸後,然後拇指置於同側頸外側,
2.其餘手機放在頸肌對側,接着雙手用力對合,將頸肌向上提起後放鬆,
3.沿風池穴向下拿捏至大椎穴20次。
功效:解痙止痛,調和氣血。
第五節:按壓肩井
1.以左手中指指腹按於對側肩井穴,
2.然後由輕到重按壓20次,兩側交替進行。
功效:通經活絡,散寒定痛。
勁椎病的自我治療體操步驟,你學到了嗎?不妨試試喔!