無論你是用什麼方法減肥,減肥最重要的就是堅持,瑜伽減肥效果可能會比較慢,但是隻要你能堅持下來,是一定能瘦的,而且不容易反彈,對於控制體重和調整身體狀況都有着非常明顯的效果。
瑜伽6周減肥計劃第一週
1、單側仰臥式每天至少練習8遍,每條腿交替練習4遍。
2、仰臥式每天不要超過6遍。
瑜伽6周減肥計劃第二週
繼續上面的方法,然後增加以下姿勢:
1、蛇式每天保證4遍。
2、蝗蟲式每天保證4遍。
瑜伽6周減肥計劃第三週
繼續第一、二週的方法,然後增加以下姿勢:
1、平衡式每天練習6遍,每條腿交替練習3遍。
2、曲腿式每天練習6遍,每條腿交替練習3遍。
瑜伽6周減肥計劃第四周
續第一、二、三週的方法,然後增加以下姿勢:
1、祈陽式每天練習4遍。
2、反弓式每天練習4遍。
瑜伽6周減肥計劃第五週
續第一、二、三、四周的方法,然後增加以下姿勢:
1、半側式每天練習4次,每側練習2次。
瑜伽6周減肥計劃第六週
續第一、二、三、四、五週的方法,然後增加以下姿勢:
1、睡雷式每天練習4遍。
2、魚王式每天練習2遍。
(圖片ID:13281128,瑜伽6周減肥計劃)
堅持正確地去鍛鍊瑜伽,一個月可以減去4斤左右的多餘脂肪,大家一起來加油吧!