春季如何減肥呢?減肥操是必不可少的,簡單而有效,一起來做吧!
消除肚子贅肉操
1、平躺在地上,然後將雙臂向上舉起,然後慢慢將腰部向上彎曲呈90度。
2、然後收緊腹部,將上半身向上擡起,使肩膀離開地面,直至最高點,停頓2秒鐘,一邊吸氣,再一邊慢慢將上半身慢慢回覆到地面。
【提示】這套動作八次爲一組,每天做三組,可快速消除腹部的贅肉,塑造平坦小腹。
消除腿部贅肉操
1、雙腿分開,比肩稍寬站立,兩臂交叉重疊平行於胸前,保持身體的挺直,然後將身體的重心擺在兩個腳掌上。
2、吸氣,把膝蓋慢慢彎曲向下蹲,直蹲至最低點,然後停頓動作兩秒鐘,呼氣,將膝蓋快速伸直,臀部收緊,回覆至站立姿勢。
【提示】這套動作八次爲一組,每天做三組,能塑造迷人的纖細美腿。
塑造性感鎖骨操
1、坐在椅子上,兩腿分開,身體保持挺直,然後雙手握住啞鈴,向上舉起,使肘部與肩膀並行。
2、用兩條手臂同時將啞鈴向上舉起,然後呼氣,保持動作2秒鐘,再吸氣將雙手回覆至原來的動作。
【提示】這套動作十次爲一組,每天做三組,能塑造出迷人性感的鎖骨。
全身減肥操
1、雙腿併攏站立,雙手交疊舉在胸前,然後呼氣,將一側膝蓋擡起,直至碰到雙手,然後放下,再換另一條腿做同樣的動作。
2、然後將一側的膝蓋擡起,同時將上半身扭向另一側方向,然後將腿放下,身體也跟着回覆原來姿勢,然後用另一腿重複此動作。
【提示】這套動作十次爲一組,每天做三組,可有效將全身贅肉掃清光。
現在是減肥的好時節,大家趕緊行動起來吧!