十個女孩，九個說自己小腿胖，減肥視乎成了每個女人一個都要努力的事情。腹部可算是身體中最不容易減的部位之一，因為對於經常坐在辦公室的人來說，腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。如何減掉腹部贅肉？這裡教大家3個腹部減肥動作，堅持做下去，很快見效！
1、曲體運動
動作要領：身體平躺，雙腿抬起，雙手伸直，吸氣同時將身體蜷起來，順序舉起胳膊、頭和肩膀，讓雙手向前夠，保持5秒回到開始姿勢，重複3次。
2、十字蹬腿
動作要領：平躺，頭肩抬起，雙手抱頭。右腿彎貼近胸部，左腿與地面45度，吸氣時上身向右扭轉，左手肘觸碰右膝蓋，堅持3秒換另一側，每邊5次。
如何豐胸？什麼方法豐胸最有效？下面介紹的三招最管用，怎樣才能讓胸部快速的up！up！up！不信試試，3招就可以輕鬆搞定！
第1招——呼吸豐胸
招數詳解：盤腿端坐、兩腳底併攏；兩膝儘量向下、上半身儘量向上伸展、兩臂儘量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴充套件胸廓，同時上半身前傾、腹部儘量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後，重複此動作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中，不宜過快或過慢。成效分析:正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月後，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦。
第2招——催眠豐胸
招數詳解：告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。成效分析:心理學家強調，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下，乳房生長的決定權更在於大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關係遠比我們想像得密切，超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。
第3招——夾書豐胸
招數詳解：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。
成效分析：此方法深得“臺灣波神”唐林推崇。專家分析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛鍊胸肌、挺拔胸部。
3、平坦腹部塑成
動作要領：平躺，抬頭，腿伸直。左腿筆直抬起，雙手握住左腳踝，右腿抬離地面15釐米，雙腿交替做這個動作。每側腿分別做5組動作。
