導讀:玉米含有大量的膳食纖維,是刮油的好東西,今天小編給大家帶來玉米減肥餐,趕緊來試試。
玉米減肥餐絕對是MM們減肥必不可少的,趕緊來看看玉米減肥餐的做法。
玉米減肥效果
玉米含有大量的纖維素,100克玉米就含有高達1.7克的膳食纖維,是白米的2.8倍,膳食纖維可促進腸胃的蠕動,加速排便,有效預防腸胃過多吸收膽固醇,玉米的的熱量非常低,無論怎麼吃也不會引起肥胖。
玉米減肥餐做法一:玉米海帶龍骨湯
材料:玉米,海帶,龍骨,胡蘿蔔
配料:鹽,大葱,生薑
做法
1、將龍骨洗乾淨,焯水。
2、 在鍋裏放水,放入龍骨煮開,再放入姜葱,轉中小火煲半小時。
3、將胡蘿蔔切塊,玉米切段,海帶洗乾淨,放入湯裏一起煲一小時即可。
4、最後加入鹽調味即可。
玉米減肥餐做法二:奶油玉米棒
將新鮮甜玉米切成小段,放入牛奶中,再加入黃油和糖,大火煮開後再用小火煮十分鐘即可。
玉米減肥餐做法三:玉米田園雜蔬
材料:山藥,萵筍,胡蘿蔔,青紅椒,玉米。
配料:鹽,蘑菇精
做法
1、將玉米煮熟,剝下玉米粒。
2、山藥去皮切丁,青紅椒切丁,萵筍去皮切丁,將山藥焯水備用。
3、鍋裏放油燒熱,放入胡蘿蔔、萵筍和青紅椒翻炒2分鐘,再放入玉米粒和山藥繼續翻炒,最後,放入蘑菇精和鹽翻炒一分鐘即可。
玉米減肥餐做法四:低卡金蛋優格
材料:雞蛋2顆,甜玉米100,玉米醬30公克,荷蘭芹碎適量。
調味料:原味優格10公克,白胡椒、鹽
做法
1、將雞蛋煮至熟,撈出放涼,對半切開,擺盤。
2、將甜玉米粒和玉米醬,加入調味料後拌勻,然後淋在蛋上,再撒上荷蘭芹碎即可。
玉米減肥餐做法五:鮮榨玉米汁
將新鮮玉米剝下,放入鍋裏,加入適量水,大火燒開後,小火繼續煮至熟爛,然後加入牛奶,放入榨汁機中打成玉米汁,過濾一遍即可服用。
玉米是非常普通的食材,但減肥效果非常棒,想要減肥的MM們趕緊試試吧!