想要對付粗壯的腿部,就要懂得正確的按摩方式,通過按摩可以起到瘦腿的效果,輕鬆就可以擁有修長的雙腿。
按摩順序:腳底——腳踝——小腿——大腿
按摩方向:從下到上。
建議:洗澡時按摩更加有利於促進血液循環和代謝。
腳底:湧泉穴
當腳趾縮起來時,會看到位於“人”字形凹痕處的湧泉穴,按摩這個穴位不僅能改善腿部浮腫,對改善疲勞和冰冷症狀也有效。
腳踝
通過刺激腳踝處的解溪穴(位於小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處)和太溪穴(腳的內踝與跟腱之間的凹陷處)兩個穴位,可以促進代謝和血液循環。
效果:除了可以消除水腫,還能達到緊緻雙腿的效果。
小腿
從下到上刺激這四個穴位:
委中穴(位於膝蓋的正後方)
承筋穴(委中與承山的連線上,腓腸肌肌腹中央)
承山穴(腳踝與委中穴的中間)
當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處
承間穴(承筋穴和承山穴的中央)
按摩這四個穴位促進血液循環,消除水腫。
大腿
無名穴(位於大腿內側中點)
按摩這個穴位能促進代謝,防止腿部浮腫,緊實大腿肌肉。
其他部位:臀部(承扶穴)
位於臀下橫紋的中點,按摩此穴有瘦腿收臀的效果。
通過刺激穴道,促進代謝和血液循環,就能有效消除浮腫,讓雙腿緊實,達到瘦腿的效果。